Какие мышцы работают при отжиманиях
Люблю отжимания за универсальность. Это упражнение не требует специальной подготовки и оборудования. Можно выполнять практически где угодно в любое время.
💪 Конечно же, отжимания полезны. Разберёмся, какие мышцы задействованы при их выполнении.
✅ Грудные. Они получают максимальную нагрузку во время отжиманий и обеспечивают движение рук вблизи тела.
✅ Трицепсы - находятся на задней части рук и нагружаются при распрямлении локтевых суставов.
✅ Дельтовидные мышцы -задействованы в отжиманиях в основном средней частью при движении вверх и вбок.
📌 В зависимости от постановки рук - широкой или узкой, можно переместить нагрузку на конкретные мышцы. Выполняйте упражнение в разных вариантах во время тренировок. Так вы равномерно задействуете все мышцы.
#полезные_знания
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
