Какой сок лучше пить: читаем состав правильно
Все напитки с фруктами делятся на четыре категории — разница не только в названии, но и в пользе 🧐
1️⃣ 100% сок
— Фруктов: 100%
— Без добавления сахара и ароматизаторов (по закону)
— Самый ценный вариант — сок прямого отжима: его делают сразу после сбора урожая
2️⃣ Нектар
— Фруктов: 25–50%
— Остальное — вода, сахар, ароматизаторы
— Соки с мякотью (например, персиковые, абрикосовые, вишнёвые) почти всегда выпускаются в виде нектаров, так как в чистом виде их трудно производить
3️⃣ Морс
— Фруктов: от 15%, часто из ягод
— Чаще добавляют сахар или подсластители
— Иногда полезен, но состав нужно читать
4️⃣ Сокосодержащий напиток
— Фруктов: менее 10%
— Остальное — вода, сахар, ароматизаторы и красители
— Это уже просто напиток с ароматом фруктов
Что выбирать?
✔️ Ищите надпись «сок прямого отжима»
✔️ Избегайте слов «восстановленный», «сокосодержащий» — это совсем другой уровень пользы
✔️ Всегда читайте мелкий шрифт на упаковке, особенно у «персиковых» и «вишнёвых» — там почти всегда нектар.
#здоровое_питание
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
