Плечо не поднимается?
При артрозе, после травм или при «застывшем» плече любое движение даётся с трудом…
Но есть способ запустить восстановление мягко и безопасно — без боли и усилий.😌
👉🏻 Возьмите палку/швабру двумя руками
👉🏻 Делайте плавные маятниковые движения:
— вперёд-назад
— в стороны
— по кругу (малой амплитудой)
По 1–2 минуты в день
Главное правило — без боли и резких движений
Результат?
✔️ Мягко разрабатываем плечевой сустав
✔️ Уменьшаем скованность и боль
✔️ Улучшает кровоток и питание хряща
✔️ Подходит в любом возрасте и даже после операций.
#упражнения
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
