Как и сколько делать динамическую растяжку
⚡️ Как-то рассказывал вам о динамической растяжке. Очень полезная техника! Надеюсь, применяете.
Хочу помочь вам использовать её более эффективно 👇
Чтобы улучшить качество тренировок, выполняйте динамическую растяжку перед занятием. Но не увлекайтесь и не уделяйте этому слишком много времени.
✅ Лучше всего сочетать эту технику с другими. Например, 2 мин. суставной гимнастики, затем 5 мин. кардио тренировка и 5 мин. динамическая растяжка.
Выбирайте 5-6 упражнений, уделяйте каждому 30-40 сек. Периодически меняйте их, чтобы равномерно нагружать все мышцы.
📌 И помните! Чем жёстче мышца, тем больше ей нужно уделить внимание упражнениями на растяжку и расслабление.
#полезные_знания
© Основы жизни | 📲 Мы в MAX
