Избавление от храпа
Больше полугода назад посмотрел видео с упражнениями от храпа и на их основе (плюс эксперименты) создал свой рабочий комплекс 👇
1) Оттянуть язык максимально назад, при этом не отрывать кончик языка от нижней челюсти и зафиксировать на 30 сек.
2) Кончиком языка провести по верхнему нёбу и завести его максимально назад , зафиксировать на 30 сек.
3) Сжать плотно зубы и зафиксировать на 30 сек.
4) Лёжа на спине, поднять голову до упора и удерживать 100 сек
Выполнять комплекс надо два раза в день.
Как результат: уже 7 месяцев без храпа и апноэ.
#здоровый_сон
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
