Упражнение Планка
⚡️ Очень полезное упражнение на статику. Поэтому здесь важно не количество повторений, а длительность выполнения.
📌 В чём польза?
Главный плюс упражнения в укреплении мышц спины и пресса. Также планка улучшает тонус всего тела и повышает гибкость.
Кроме того, выполняя планку, вы укрепляете и нервную систему, потому что это своего рода медитация.
Как правильно выполнять.
👉 Делать упражнение проще всего из положения лёжа. Согните локти и поставьте предплечья под прямым углом на полу. Затем выпрямите колени.
Следите за тем, чтобы тело было прямым и находилось на ровной линии. Не прогибайте таз. Напрягайте пресс и удерживайте тело с его помощью.
📍 Начать желательно хотя бы с 10-ти секунд. Постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
