Публикация от 6 мая 2026

Зарядка, которую можно всем! Если шея хрустит, спина ноет, а после работы хочется лечь и не вставать — пора включить мягкую разминку для шейного и грудного отдела. 💡 Из примечательного хочу заметить, что это этот щадящий комплекс подойдёт даже тем, у кого: • грыжи или протрузии, • «офисная» усталость, • головные боли от напряжения, • снижение подвижности плеч и шеи. Как выполняем? 👉🏻 Все движения выполняются медленно и без резких рывков. 👉🏻 Делайте 15–30 повторений каждого упражнения. 👉🏻 Главное — не торопиться и следить за дыханием: вдох на подготовку, выдох — на движение. Всего 10 минут в день — и позвоночник будет счастлив! ❤️ #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX