Никотиновая кислота
Страшное название, да? Но к курению не имеет никакого отношения! 😁
На самом деле, это ниацин или как ещё мы его знаем - витамин В3.
Зачем он нам нужен?
👉 Этот витамин группы В важен для обмена веществ, отвечает за правильную работу нервной системы. От него зависит здоровье кожи и волос.
Ниацин участвует в выработке половых гормонов, улучшает состав крови. Кроме того, витамин В3 снижает уровень плохого холестерина.
💥 Никотиновая кислота предупреждает пеллагру - авитаминоз, который проявляется пигментацией на коже и воспалением в уголках рта.
В организме этого витамина образуется очень мало, поэтому необходимо пополнять запасы с пищей.
📌 В достаточном количестве ниацин содержится в буром рисе, арахисе, тыквенных семечках, бананах и яблоках.
#полезные_знания
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
