Простое упражнение для здоровья поясницы и профилактики радикулита
Если вас беспокоит боль в пояснице, радикулит или синдром грушевидной мышцы, советую попробовать такое вот незамысловатое упражнение 🤸🏻♀️
Оно поможет улучшить подвижность и снять напряжение в нижней части спины.
📌 Вам всего-то понадобится гимнастический кирпич или толстая книга.
1️⃣ Встаньте одной ногой на опору, а вторая нога остаётся в воздухе.
2️⃣ Медленно поднимайте и опускайте висящую ногу.
3️⃣ Повторите 10–15 раз, затем смените сторону.
💡 Регулярное выполнение этого упражнения поможет снять напряжение в пояснице и поддерживать здоровье позвоночника.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
