Гематоген: полезный перекус или сладкая сказка?
Раньше гематоген был простым и эффективным способом поднять железо, но это было раньше…🤷🏻
Что изменилось в современных батончиках?
🔸 До 70% состава – это сахар и патока.
🔸 Добавки вроде молока, шоколада и кокоса – вкуснее, но не полезнее.
🔸 Альбумин теперь в мизерных количествах – всего 2-5%, а железа там почти нет.
Что имеем?
❌ Железа слишком мало – всего 1 мг на батончик, а суточная норма 15-18 мг.
❌ Железо из альбумина усваивается хуже – его биодоступность низкая.
❌ Сахар мешает усвоению железа, так что даже этот крохотный запас идёт не впрок.
#польза_или_вред
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
