Тренируем плечевой пояс прямо лёжа на диване
То, что можете лицезреть на видео - не лень, а продуманная техника! 😁
Такое положение помогает зафиксировать плечи и лопатки, поэтому движения будут более точными и безопасными.
Причины попробовать это упражнение 👇
➕ Снимает нагрузку с шеи и улучшает подвижность плечевого сустава.
➕ Подходит при шейном и грудном остеохондрозе.
➕ Помогает при артрозе плечевых суставов, хронической боли в плечах, шее и лопатках.
Как выполнять:
По 10–15 повторений на каждое упражнение в 2 круга.
Когда почувствуете уверенность, берите в руки лёгкую гантель или бутылку с водой, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
