Простой приём для здоровья коленей
Если колени напоминают о себе неприятными ощущениями, не игнорируйте сигналы — помогите суставам оставаться в тонусе. 💪
🔍Что делать:
Возьмите мягкий валик или небольшую бутылку и положите под колено, затем начинайте плавно выполнять движения из видео.
Выполняйте по 30-50 повторений утром или вечером.
✔️ Это простое упражнение помогает:
— укрепить связки, поддерживающие коленный сустав;
— улучшить циркуляцию суставной жидкости, которая смазывает хрящи и облегчает движение;
— снизить нагрузку и улучшить подвижность сустава.
Будьте здоровы 😉
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
