Упражнение для осанки
Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.
Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :
🔺 нарушение координации и равновесия,
🔺 головные боли,
🔺 недержание мочи,
🔺 изжога.
Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.
👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.
📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 2 повторения.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
