Йод: зачем нужен и где его взять?
Уверен, вы и без меня хорошо знаете, что йод — ключевой элемент для здоровья щитовидной железы.
Его недостаток может привести к гипотиреозу, что означает снижение выработки гормонов.
🚨 Кому особенно важен йод?
✔️ Беременным и кормящим женщинам — дефицит может сказаться на развитии мозга ребенка.
✔️ Детям и подросткам — для нормального роста и умственного развития.
✔️ Людям, живущим в регионах с йододефицитом.
Суточная норма йода
Для взрослых и подростков – 150 мкг в сутки.
Во время беременности и лактации – 220–250 мкг.
Откуда этот самый йод получать?🥗
✅ Морская капуста (чемпион по содержанию йода!).
✅ Зерновые культуры (гречка, овсянка).
✅ Йодированная соль (один из самых доступных источников).
Вот с ней - важно не переборщить.
Избыток ненатурального йода может быть вреден, поэтому не превышайте дневные нормы!
#здоровое_питание
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
