Крутое упражнение на ноги
Недавно рассказывал вам о пользе упражнений со скрещиванием ног. Хочу поделиться эффективным динамическим вариантом для выполнения 🔥
👉 При выполнении работают все мышцы ног, пресса и плечевого пояса. Динамические упражнения не только укрепляют мышцы, но и помогают сжигать жир.
Я надеюсь, вам оно настолько понравится, что вы будете выполнять его в перерывах на работе 😁 Очень полезная штука!
Итак, переходим к технике. Делаете прыжок и скрещиваете ноги, вторым прыжком ставите их шире плеч.
⚡️ Из этого положения делаете приседание. Затем упираетесь руками в пол, правой и левой поочередно. Задерживаетесь в этом положении на несколько секунд.
📌 Делайте 2-3 подхода по 10-12 повторений. Дальше можно усложнить задачу и, упираясь в пол двумя руками одновременно, переносить на них вес тела.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
