Всего вдох и выдох, а давление уже ниже 🧐
А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.
Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.
Как правильно дышать?
✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.
✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.
✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.
✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.
Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.
#дыхание
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
