Комплекс упражнений для тех, кто много сидит 🪑
В очередной раз напомню, что долгое сидение за компьютером или в автомобиле негативно сказывается на позвоночнике, осанке и общем самочувствии.
А куда деваться? 🤔
Не можем избежать подобного образа жизни? - Давайте займёмся профилактикой👇🏻
Эти упражнения помогут разгрузить спину и снять напряжение, и что самое удобное – их можно выполнять прямо на рабочем месте!
«Удочка» 🎣
– Двигаем только грудной отдел, не включая поясницу и таз. Остальная часть тела остается неподвижной.
«Согнуться, повернуться, развернуться» 🔄
– Выполняем мягкие скручивания грудного отдела, стараясь сохранять прямую осанку.
«Качающийся таз» ⏳
– Медленно наклоняем таз вперед и назад, задействуя только поясничный и нижнегрудной отдел.
Финальная скрутка 🌀
– Скручиваем весь позвоночник, но при этом сохраняем прямую спину.
💡 Делайте этот комплекс 1-2 раза в день, особенно если сидите по 5+ часов подряд.
Спина скажет вам спасибо! 😊👏
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | Мы в MAX
