Продукты с содержанием фосфора
☝️ Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.
👉 В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, он участвует в:
🔹 энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹 в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹 помогает усваиваться другим микроэлементам.
Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:
✨ В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨ Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨ Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨ Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.
Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы 😌
© Основы жизни
