Публикации канала «Основы жизни»

Полезен ли завтрак с мюсли? ⚡️  Раньше часто слышал, что мюсли это питательно и полезно. Мол, отличный завтрак. Но действительно ли это так? Предлагаю разобраться. 📌  Овсяные или ржаные хлопья с сухофруктами в составе, конечно, полезны и придают энергии, а ещё богаты клетчаткой. Такие мюсли поддерживают здоровье кишечника. ❗️  Но это в том случае, если в составе нет шоколада, лишнего сахара и масла. Всё это негативно сказывается не только на фигуре, но и на всём организме. Запеченные мюсли дают дополнительную нагрузку на печень. Различные экзотические фрукты могут вызвать аллергию. Как видите, не все мюсли одинаково полезны. Важен состав продукта. ☝️  Лично я советую не покупать готовую смесь, а готовить её самим. Брать орехи, овсяные хлопья, сушеную клюкву или кусочки яблока, заливать растительным молоком и добавлять ложку мёда. Намного вкуснее и гораздо полезнее! #польза_или_вред © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Маленький, но мощный продукт! Он богат полезными веществами, которые поддерживают организм на всех уровнях: ⭐️ Омега-6 и Омега-9 – улучшают работу сердца и сосудов ⭐️ Витамины B и E – поддерживают нервную систему и здоровье кожи ⭐️ Железо, цинк, кальций – укрепляют иммунитет, ногти и кости ⭐️ Тимохинон – природный антиоксидант с мощным противовоспалительным действием Как он влияет на организм? ✅ Здоровое пищеварение – улучшает работу кишечника, устраняет вздутие ✅ Крепкий иммунитет – помогает организму бороться с вирусами и бактериями ✅ Подвижные суставы – уменьшает воспаление и облегчает боли ✅ Красивая кожа и волосы – жирные кислоты питают организм изнутри Кто же этот герой?🦸‍♂️ Черный тмин! Как правильно употреблять? 🌿 1 ч. ложка в день – добавляйте в салаты или смузи. 🌿 Для лучшего усвоения – перед употреблением лучше замачивать или измельчать! #суперфуды © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Принимaйте aктивиpoвaнный угoль! Уголь — великолепный aбcoрбент, кoтоpый эффективно удaляет из желудoчнoго трaкта вcевозможные отpавляющие вещеcтва 🔥 ♻️ Kpoме тoгo, угoль умеет пoглoщaть соли тяжёлыx металлoв, яды рacтительнoго пpoисхoждения и токсины, выделяемые различными бактериями. K сoжaлению, слишкoм чacтo этo зaмечательное oчищающее cpедство пpинимaть нельзя ⚠️ потому что уголь cвязывает и впитывaет не только вpедные, нo и пoлезные для вашегo opгaнизма вещеcтвa. Как проводится чистка 🧽 Дважды в день (лучше в виде порошка), утром и вечером – натощак, за полчаса до еды. Запивается большим количеством воды. На каждые 10 кг своего веса нужно брать не более 0,25 г (лучше чуть меньше, смотрите по ощущениям). Курс не дольше 10 дней! На это время нужно исключить из своей жизни алкоголь и постараться поменьше есть вредных продуктов (чиститься так чиститься!). И вместе с углем нельзя – а точнее бесполезно – принимать какие-то другие лекарства: уголь избавит организм и от них. До приёма других препаратов надо подождать часа два. #натуральные_средства © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

«Я займусь с тобой сексом, а потом уйду» Примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей. Познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. Вот и вся любовь. ❤️‍🔥 Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. Там объясняют: – Как понять, что вам изменяют? – Что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет? – Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? Подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi

Как применять тысячелистник ⚡️  Это растение обладает многими целебными качествами. В первую очередь как кровоостанавливающее средство, но это не единственное его достоинство. 👉  Тысячелистник содержит алкалоид ахилеин, который помогает останавливать кровь. Применяется средство при кровоточивости десен, а также носовых, кишечных и маточных кровотечениях. Для этого можно использовать выжатый сок растения. 🍃  Эффективен тысячелистник и в сухом виде в отварах. Траву можно заготовить летом или купить в аптеке. В листьях больше пользы,чем в цветках, поэтому лучше брать их. Горький вкус раздражает рецепторы вкуса и улучшает выработку желудочного сока. Стимулирует желчные протоки и отделение желчи. 📌  Помогает при гастритах, язвах и колитах. Употребление отвара тысячелистника избавляет от метеоризма. #натуральные_средства © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Подтягиваем наши щёчки быстро и просто Некоторые говорят, что это приём некоторых моделей, но моё дело не других обсуждать, а делиться с вами полезным 😁 Мы снова будем работать с естественными линиями натяжения в коже (о которых ранее писал). Регулярно разминая их в верном направлении, мы сохраним свою красоту и молодость - пользуйтесь! 🙏 #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Дорогие Читатели! ❤️ Благодарим Вас за выбор нашего канала. Очень приятно видеть, что информация находит положительный отклик среди Вас и, надеемся, приносит пользу 🙏 Но в связи с участившимся замедлением и возможной скорой блокировке Телеграм (вероятно эти опасения не оправдаются, но всё же...) предлагаем подписаться на наш дублирующий канал в МАХ, чтобы всегда оставаться на связи и не потерять доступ к ценным знаниям, отобранными для Вас с душой. Всех любим и ещё раз благодарим 🤝🙏🤗 👉 https://max.ru/life_osnov

Хотите спать лучше? Попробуйте утяжелённое одеяло Оно создаёт мягкое, равномерное давление на тело, которое успокаивает нервную систему и помогает быстрее расслабиться. ⚡️ Стимулирует выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за хороший сон ⚡️ Снижает уровень кортизола – помогает уменьшить стресс и тревожность ⚡️ Имитирует эффект объятий, создавая чувство комфорта и безопасности Как грамотно выбрать? 💡 Оптимальный вес одеяла – 7–12% от вашего веса 💡 Первое время под ним необычно, но потом вы почувствуете разницу Попробуйте, и ваш сон станет спокойнее и глубже! 😴 #здоровый_сон © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Бёрпи Обожаю бёрпи! Одно из лучших упражнений для сброса веса, повышения выносливости, активации обмена веществ, тренировки дыхательной системы, а также сердца и сосудов. ⚡️ А ещё неоспоримым преимуществом будет то, что бёрпи не требует никакого оснащения, занимает минимум времени и его можно делать хоть дома, на природе или в гостинице. Как правильно делать: 1️⃣ Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpине плеч; 2️⃣ Пpиcядьтe, oпepшиcь лaдoнями o пoл; 3️⃣ Упиpaяcь выпpямлeнными pyкaми в пoл, pывкoм пepeвeдитe тeлo в гopизoнтaльнoe пoлoжeниe. Kopпyc и нoги дoлжны быть выпpямлeны в oднy линию, кaк пpи выпoлнeнии плaнки; 4️⃣ Cдeлaйтe oднo oтжимaниe, пoлнocтью pacпpямив pyки; 5️⃣ Pывкoм вepнитecь в пoзицию 2 и cpaзy жe выпpыгнитe из пpиceдa, pacпpямив кopпyc и пoдняв pyки ввepx. ⚡️ Делать лучше до полной усталости. Затем полное восстановление дыхания и ещё 2-5 подходов. © Основы жизни

Лимфодренажный массаж: зачем он нужен и кому показан? Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение лимфотока. Он помогает организму избавиться от лишней жидкости, токсинов, ускоряет обмен веществ и насыщает ткани кислородом. Как работает лимфодренаж? Главное действие массажа — ускорение циркуляции лимфы, что улучшает вывод шлаков и помогает снять отёки. Кому полезен? ✔️ Отёки и задержка жидкости в организме ✔️ Варикозное расширение вен (на ранних стадиях) ✔️ Целлюлит и снижение упругости кожи ✔️ Лишний вес и нарушения метаболизма ✔️ Шрамы и рубцы – помогает улучшить их внешний вид ✔️ Проблемы с кровообращением А когда противопоказан? ❌ Тромбофлебит в острой стадии ❌ Кожные инфекции и воспаления ❌ Онкологические заболевания ❌ Сахарный диабет ❌ Острые инфекционные заболевания #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Так просто! 👣 Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻 🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов. 🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций. 🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках. 🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой. 🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз. 🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни. Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики. #массаж © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Финики - хлеб пустыни Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему: Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон! 🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают. 🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах. 🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость. 🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании. 🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности. 🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление. 🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков. 🌴 Съедайте в день 3-4 финика, и вы заметите как изменится ваш организм и самочувствие! #суперфуды © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Увеличивайте темпеpaтуpу вoды! 💧Пpинимaя душ, увеличьте нaпop дo мaксимумa, а температуру вoды — дo веpxней плaнки cвoей теpпимocти. Зaкpoйте глазa и мужественнo нaпpaвьте cтpую в лицo c paccтoяния в 10 caнтиметрoв. 💨 Mинуты чеpез две, кoгда пoявитcя ощущение, чтo ваши щёки сдвинулиcь нa зaтылoк, глaзa втянулo внутpь головы, a губы слегка дрожат 🤤 - прекpaтите прoцедуpу и вытpите лицо нежёстким пoлотенцем (можно дaже нaнести нa негo питaтельный кpем тонким cлoем, нo этo уже выcший пилoтаж). Тaкoй теpмaльный мaсcaж лица пpепятcтвует oбрaзoвaнию мopщин и пoвышaет упpугocть кoжи ⚡️ Ho вaжнее даже другое: этo эффективный cпocoб pacслaбить лицевые мышцы и уcилить циpкуляцию кpoви. И то и дpугoе помогaет в боpьбе cо cтpеccoм и уcталоcтью 🙏 #советы © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Новый день - новый интересный комплекс для вас! 😌 Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице. 🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник. 🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу. 🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность. 📌 Как делать? 10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪 #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Почему нельзя спать при включённом свете? 🌛 Многие засыпают с ночником, телевизором или даже под ярким светом, не подозревая, что это вредит здоровью. Почему темнота важна для организма и какие риски несёт привычка спать при свете?🤔 1️⃣ Мелатонин – это гормон сна, который регулирует биоритмы. Его выработка активируется в темноте, а свет подавляет этот процесс. Результат? Засыпать сложнее, а сам сон становится поверхностным и прерывистым. 2️⃣ Исследования показали, что у тех, кто спит при свете, чаще наблюдаются: ▪️ Замедленный обмен веществ ▪️ Повышенный уровень сахара в крови ▪️ Склонность к набору веса 3️⃣ Свет мешает организму погрузиться в фазу глубокого сна, когда нервная система восстанавливается. Итог: ухудшение памяти, сложности с концентрацией, утренняя усталость даже после долгого сна. 4️⃣ Даже слабый свет ночью может: ▪️ Увеличивать давление ▪️ Ускорять сердечный ритм ▪️ Повышать риск гипертонии и инсульта Вывод достаточно прост: чем темнее в спальне, тем лучше для здоровья и полноценного отдыха! 😴 #здоровый_сон © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Полезно ли спать на полу Есть у меня товарищ, недавно вернулся из Японии. И с тех пор спит исключительно на полу. Говорит, там так научили и вообще у японцев меньше проблем со спиной. Давайте разберём этот момент. Мягкая поверхность, неправильное положение тела или неудобная подушка могут вызвать боли в спине. 👉  Сон на полу физиологически больше нам подходит. Под весом тела позвоночник распрямляется. ✨  Нагрузка на тело распределена равномерно, поэтому нормализуется кровообращение, ваши руки, ноги и суставы полноценно отдыхают. Внутренние органы не пережаты. ⚡️  При поворотах происходит воздействие на мышцы и активные точки. Ещё один плюс. Около пола прохладно, потому как тёплый воздух поднимается вверх. ❗️Только важно выбирать место подальше от сквозняков, радиаторов и кондиционеров. Я сам люблю спать на твёрдой поверхности и по ощущениям - тело действительно лучше отдыхает. Нужно лишь привыкнуть! #здоровый_сон © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Чем опасны пластиковые контейнеры? Хотя мы и привыкли к столь удобным вещицам, увы, они несут угрозу нашему здоровью, какими бы «качественными» эти контейнеры не были… При нагревании пластик выделяет микрочастицы, которые могут попасть в организм с пищей и напитками. ⚠️ И да, это касается даже тех контейнеров, производители которых заявляют о якобы полной безопасности своей продукции. В чем риск? Некоторые виды пластика, особенно поликарбонаты и полиэтилен низкой плотности, при нагреве могут: ➖ Выделять токсичные соединения, связанные с гормональными нарушениями. ➖ Провоцировать воспалительные процессы и повышать риск заболеваний дыхательных путей. ➖ Накопительные эффекты некоторых компонентов пластика связывают с риском онкологии. ✅ Как снизить вред? • Используйте только стеклянную или керамическую посуду для разогрева. • Избегайте дешевых контейнеров с маркировками №3 (PVC), №6 (PS), №7 (PC). • Не нагревайте пластик в микроволновке, даже если он заявлен как “безопасный”. Лучше не рисковать, особенно если речь о горячей пище! 🔥 #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Гипертония и почки: как они связаны? Почки и артериальное давление — две системы, работающие в тандеме. Если одна даёт сбой, другая начинает страдать. И это замкнутый круг: 👉🏻 Гипертония разрушает почки. 👉🏻 Заболевания почек вызывают повышение давления. Почки — это главный фильтр организма, который выводит лишнюю воду и соли. 💡Если он начинает работать хуже, жидкость и натрий задерживаются, объём крови увеличивается — и давление растёт. Поэтому болезни почек могут привести к гипертонии. А как гипертония разрушает почки?🧐 Постоянно повышенное давление сужает почечные сосуды, снижает их эластичность. Последствия: 🔻 Фильтрация крови ухудшается — токсины не выводятся. 🔻 Развивается хроническая болезнь почек (ХБП). 🔻 Возможна почечная недостаточность, требующая диализа или пересадки органа. ☝🏻 Потому: если у вас высокое давление - стоит обратить внимание на поддержание здоровья почек. #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Корень хрена На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена! По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём! Немного о хрене: 🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике; 🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство; 🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет; 🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д. 🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах; 🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение. Самое простое - это сделать следующее: ✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке; ✅ Смешать 1:1 с мёдом; ✅ В баночку и в холодильник; ✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. © Основы жизни

Небольшой лайфхак для красоты Если наносить косметику и делать массаж по массажным линиям, кожа дольше сохранит упругость и свежесть. Почему это важно?😌 👉🏻 Кожа лица повторяет движения мимических мышц. 👉🏻 Нанесение крема и снятие макияжа по неправильным направлениям может растягивать кожу и провоцировать появление морщин. 👉🏻 Движение по массажным линиям помогает расслабить мышцы и уменьшить нагрузку на эпидермис. Как двигаться правильно? ✔️ Лоб – от центра вверх и к вискам. ✔️ Область вокруг глаз – от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку, обратно – по нижнему. ✔️ Щёки – от крыльев носа к вискам, от уголков губ к ушам. ✔️ Подбородок – от центра к ушам. ✔️ Шея – от ключиц вверх, но по боковым сторонам – вниз. #молодость © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX