Публикации канала «О здоровье: с медицинского на русский»

Бетагистин. Он же - Бетасерк, Вестибо, Вестикап, Тагиста®, Бетацентрин, Вертран. ⠀ Сегодняшний пост посвящен самому популярному по назначениям врачей препарату от любого головокружения. ⠀ Меня ооооочень часто упрекают в том, что я отрицаю все препараты, про все препараты плохо пишу, все у меня без доказанной эффективности. И эти упреки заканчиваются фразой «дак что можно пить то?». ⠀ Если внимательно почитать мои посты, то про реально эффективные, работающие и безопасные препараты постов даже больше, чем про неработающие. Но как правило их пропускают, а вот разгромы препаратов вызывают кучу эмоций. ⠀ Что же касается Бетагистина? Этот пост 50/50. И разгром, и описание работающего препарата. ⠀ Начнем с самого начала. Фармакологическое действие согласно инструкции: Бетагистин действует главным образом на гистаминовые H1- и H3-рецепторы внутреннего уха и вестибулярных ядер ЦНС. Показания препарата Бетагистин по инструкции: • лечение и профилактика вестибулярного головокружения различного происхождения; • синдромы, включающие головокружение и головную боль, шум в ушах, прогрессирующее снижение слуха, тошноту и рвоту; • болезнь или синдром Меньера. ⠀ Вроде всё круто! Одна таблетка, а решает столько проблем. ⠀ Что же по доказательной базе и исследованиям? А вот тут не всё так радужно. 🌀 механизм действия до конца не известен 🌀 все имеющиеся исследования реально доказывают безопасность Бетагистина (это очень хорошо!) 🌀 по эффективности - Бетагистин доказал свою эффективность лишь при болезни Меньера. И всё. 🌀 при других головокружениях исследования либо не показали эффективность, либо были низкого качества 🌀 при шуме в ушах исследований, отвечающих современным требованиям, Нет ⠀ Вот как-то так. Препарат работающий и безопасный! Правда работает лишь при ОДНОМ заболевании! ⠀ Вам назначали Бетагистин? Помогал? Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Насколько «вечный двигатель» у сердца? Ведь этот орган работает без устали — какой у него запас прочности? Специалисты заявляют, что сил сердца вполне хватит на жизнь в течение 150 лет! На всякий случай первый в списке долгожителей человек прожил 122. Запас и правда предостаточный👐🏻

Поза сна может быть скрытой причиной высокого давления, о которой вы не догадываетесь 🛌💤 Многие пациенты с гипертонией тщательно следят за диетой и принимают таблетки, но забывают спросить себя: как я сплю? Не сколько часов, а именно в какой позе? Ответ на этот вопрос может кардинально повлиять на цифры тонометра. 😴 Если вы спите на спине — это зона риска, особенно при храпе. Когда человек лежит на спине, язык и мягкие ткани горла под действием силы тяжести смещаются назад и частично перекрывают дыхательные пути. Воздух проходит с трудом — возникает храп, а в тяжёлых случаях — остановки дыхания (апноэ). Уровень кислорода в крови падает, мозг получает сигнал тревоги и запускает выброс адреналина. Сердцебиение учащается, сосуды сужаются, давление скачет вверх. И так — десятки раз за ночь, незаметно для самого человека. 📊 Масштаб проблемы По статистике, около 34% мужчин среднего возраста имеют синдром обструктивного апноэ сна, и большинство из них даже не подозревают об этом. У женщин этот процент ниже, но с наступлением менопаузы риск также возрастает. Апноэ сна — один из самых недооценённых факторов риска гипертонии, инсультов и сердечной недостаточности. ✅ Простое и эффективное решение — Спите на боку. В этом положении дыхательные пути остаются открытыми, храп и остановки дыхания случаются реже, а давление стабилизируется. — Если вы привыкли засыпать на боку, но ночью переворачиваетесь на спину — есть проверенный лайфхак: пришейте теннисный мяч в карман на спине пижамы или футболки. Дискомфорт при попытке лечь на спину быстро отучит вас от этой позы. — Для любителей более комфортных решений существуют специальные подушки и пояса для фиксации позы на боку. 💡 Главный вывод Высокое давление не всегда лечится только таблетками. Иногда достаточно изменить положение тела во сне, чтобы заметно улучшить самочувствие и снизить риски. Обратите внимание на свой сон — это может быть ключом к решению проблемы. А вы спите на спине или на боку? Делитесь в комментариях! 👇 #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #сон #давление #апноэ #гипертония Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Молекулярный армрестлинг Интересный процесс того, как транспортные белки борются за частицу☝🏻 В итоге, один транспортный белок оказывается «сильнее» другого и уносит молекулу в нужном направлении.

Вы жаворонок или сова? На самом деле всё гораздо сложнее — узнайте свой тип сна и его риски Мы привыкли делить людей на «сов» и «жаворонков», но наука выделяет пять биологических типов сна — и у каждого есть свои особенности и уязвимости. Определите свой тип, чтобы лучше понимать, на что обратить внимание. 🦉⏰ 🟡 Жаворонок-тревожник Ранний подъём, хорошее здоровье, но постоянное прокручивание проблем в голове. Ум не выключается. Риск: хроническое напряжение, тревожность. 🟡 Жаворонок-апатичный Встаёт рано, но без энергии, разбитость с утра. Часто связан с депрессивными симптомами. Риск: снижение мотивации, апатия. 🟣 Сова-гений Засыпает далеко за полночь, высокий интеллект и креативность, но нестабильные эмоции и импульсивность. Риск: эмоциональные срывы, рискованные решения. 🟣 Сова-малоподвижная Поздно ложится, поздно встаёт, плохое питание, гиподинамия. Самый высокий сердечно-сосудистый риск. Риск: гипертония, диабет, ожирение. 🟣 Сова-альфа (чаще у мужчин с высоким тестостероном) Недосып считается признаком силы. Высокое давление, риск проблем с простатой. Риск: сердечно-сосудистые заболевания. 🧠 Ни один тип не приговор. Но знание своего типа помогает понимать уязвимости и вовремя корректировать образ жизни, режим, питание и физическую активность. А вы какой тип? Пишите в комментариях! 👇 #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #сон #циркадныеритмы #хронотип Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Сметана, чайный гриб, сырой картофель, кокосовое масло, лопух и подорожник – чем только не «лечат» следы от солнечных ожогов! Действительно ли такие средства эффективны, а главное – точно ли они безопасны для контакта с раздраженной кожей? Смотрите в карусели

Синдром мёртвых ягодиц — реальная угроза для каждого, кто проводит за столом более 6 часов в день Офисная работа, удалёнка, долгие часы за компьютером — всё это не только портит осанку, но и буквально «отключает» ваши ягодичные мышцы. Врачи всё чаще говорят о синдроме, который так и называют — «синдром мёртвых ягодиц» (gluteal amnesia) 🍑🪑. И это не шутка: мышцы действительно перестают правильно работать, а мозг «забывает» их активировать. Чем это грозит и как спасти свою спину и походку — разбираемся. ⚠️ Что происходит при длительном сидении? Когда вы сидите более 30–60 минут без перерыва, ягодичные мышцы оказываются сдавленными, кровообращение в этой зоне ухудшается, седалищный нерв может испытывать компрессию. Со временем мышцы теряют тонус и силу, а нервная система переключается на «запасные варианты» — мышцы спины, бёдер и поясницы берут нагрузку на себя. В результате: — ягодичные мышцы перестают включаться при ходьбе, беге, подъёме по лестнице; — нагрузка перераспределяется на позвоночник и суставы, что провоцирует хронические боли в пояснице, коленях и тазобедренных суставах; — нарушается биомеханика движений, появляется неустойчивость, снижается равновесие; — со временем формируется неправильный паттерн ходьбы, который сложно исправить без специальной работы. ✅ Как предотвратить «отключение» ягодиц? Профилактика проще, чем вы думаете, и требует всего лишь внедрения нескольких привычек в рабочий день: — вставайте каждые 30–60 минут — хотя бы на 1–2 минуты, чтобы размять ноги и включить ягодицы; — ходите во время телефонных разговоров — это простое действие уже заставляет мышцы работать; — замените лифт лестницей — даже 2–3 пролёта в день дают нагрузку на ягодицы; — делайте короткие перерывы на микрогимнастику: сжимайте и разжимайте ягодицы в положении сидя (изометрическое напряжение), делайте подъёмы на носки, круговые движения тазом. 🏋️ Домашние упражнения для пробуждения ягодиц Если вы уже чувствуете слабость в этой зоне или боли в спине, добавьте в свою рутину простые, но эффективные упражнения (2–3 раза в неделю): — ягодичный мостик — лёжа на спине, согнув колени, поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы; — румынская становая тяга с лёгкими гантелями или без — акцент на тазобедренном суставе; — приседания с контролем коленей и отведением таза назад; — боковые подъёмы ноги лёжа — для активации средней ягодичной мышцы (стабилизирует таз). 💡 Главный вывод Синдром мёртвых ягодиц — это не просто модный термин, а реальное состояние, которое ведёт к болям в спине, суставам и снижению качества движений. Но он отлично поддаётся профилактике и коррекции. Главное — не сидеть на месте и регулярно напоминать своему организму, что у него есть ягодицы. 😉 А вы замечали, что после долгого сидения тяжело встать или начинает болеть поясница? Поделитесь в комментариях! 👇 #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #осанка #синдроммертвыхягодиц #офис #профилактика Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Распознавание лиц, встроенное в наш мозг В зрительной коре находятся нейроны, специализирующиеся на этом. Какие черты в первую очередь «цепляет» мозг? Форму глаз👀 Так нейроны делают первый вывод — человеческое это лицо или нет. После чего мозг сравнивает его с другими образами, хранящимися в памяти, и узнаёт знакомого человека. При поражении этой зоны коры возможность «узнавания» теряется☝🏻 Но острота зрения при этом может остаться на том же уровне, так как за неё отвечают другие нейроны.

🎁 🎁 🎉 Конкурс от каналов Доктора — 5000 рублей победителю! 🎉 🎁 🎉 Конкурс от каналов Доктора — 5000 рублей победителю! 🎉 Условия участия 1. Подпишитесь на канал «О здоровье: с медицинского на русский» по ссылке: https://max.ru/blog_medicina. 2. Подпишитесь на канал "Блог о питании" - https://max.ru/channel_blog_dietolog 3. Подпишитесь на канал "блог о детях" - https://max.ru/blog_detskydoctor Поддержите наши проекты, будет очень интересно. Поделитесь ссылками с друзьями! 4. Ожидайте результаты! Приз - 5000 рублей победителю. 🏆 Победителей: 1 📅 Окончание: 15.08.2026, 20:00 (МСК) 👇 Нажмите кнопку ниже, чтобы участвовать! Нажимая «🎯 Участвовать», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и передачей публичных данных профиля организатору розыгрыша.

Хруст пальцами — не вреден, но может быть сигналом, который стоит услышать 🖐💥 Вопрос о вреде хруста суставами преследует человечество десятилетиями. Одни уверены, что это ведёт к артриту, другие — что это безобидная привычка. На самом деле научные данные уже давно расставили точки над i. Исследования с использованием МРТ показали: звук возникает из-за кавитации — образования и схлопывания небольших газовых пузырьков внутри суставной жидкости в момент растяжения сустава. Это физический процесс, который сам по себе не приносит ни вреда, ни пользы. Однако есть два нюанса, на которые стоит обратить внимание. ⚠️ Когда хруст — повод насторожиться — Желание похрустеть возникает из-за дискомфорта. Если вы чувствуете скованность, напряжение или боль в суставе, и хруст кажется единственным способом облегчить состояние — это не норма. Такое может указывать на мышечные спазмы, нарушение биомеханики или проблемы с сухожилиями. В этом случае лучше обратиться к ортопеду, врачу ЛФК или реабилитологу, который оценит состояние не только одного сустава, но и всей двигательной цепи. — Невротическая привычка. Исследования показывают, что навязчивое желание хрустеть пальцами нередко сочетается с другими привычками, связанными со стрессом — курением, покусыванием ногтей, перебиранием предметов. Если вы замечаете это за собой, возможно, стоит обратить внимание на уровень тревожности и способы управления стрессом. ✅ Итог Сам по себе хруст в суставах без боли — это вариант нормы. Но если он становится навязчивым или вы чувствуете, что сустав «просит» движения, чтобы снять напряжение, — это сигнал, что вашему телу нужна более глубокая забота. Слушайте себя и при необходимости обращайтесь к специалистам. 🧘‍♂️ #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #суставы #хруст #ортопедия Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

У головного мозга самая масштабная система кровоснабжения Она осуществляется двумя внутренними сонными и двумя позвоночными артериями. Насколько сильно они затем разветвляются, вы можете увидеть на анимации☝🏻 Благодаря такой развитой системе, мозг каждую минут получает где-то 750 миллилитров крови — это примерно 15% от всего объёма кровотока. Такая забота организма обусловлена тем, что клетки мозга наиболее чувствительны к отсутствию питания.

Мешки под глазами — это не только косметический дефект, но и возможный симптом нескольких серьёзных заболеваний 👁⚠️ Многие привыкли списывать отёчность под глазами на недосып или вечерний солёный ужин. Однако в некоторых случаях этот признак может сигнализировать о проблемах с почками, сердцем или носовыми пазухами. Разбираем три основных заболевания, при которых появляются мешки под глазами, и их характерные особенности. 🔍 Заболевания почек (пиелонефрит, гломерулонефрит) — мешки под глазами появляются внезапно, часто за одну ночь; — отёк мягкий, тестоватый, кожа может быть бледной; — часто сочетается с отёками на ногах, изменением цвета мочи, повышением давления; — требует срочного обращения к терапевту или нефрологу. ❤️ Сердечная недостаточность — отёки под глазами развиваются постепенно, в течение нескольких недель; — усиливаются к вечеру (когда организм устаёт), а к утру могут уменьшаться или даже исчезать; — часто сопровождаются одышкой, отёками ног, быстрой утомляемостью; — требуют консультации кардиолога. 🦠 Синусит (воспаление носовых пазух) — отёчность формируется за несколько дней; — всегда сопровождается другими симптомами: насморк, боль под глазами или в области лба, повышение температуры; — отёк может быть односторонним (если воспалена одна пазуха); — требует осмотра ЛОР-врача. ❗️ Важно помнить: Мешки под глазами могут появляться и по другим причинам: аллергия, недостаток сна, наследственность, возрастные изменения, употребление алкоголя или солёной пищи накануне. Однако если отёчность: — возникает часто и без очевидной причины; — сопровождается другими симптомами (боль, слабость, изменение цвета мочи, одышка); — не проходит после отдыха и коррекции питания, стоит обратиться к врачу для обследования. Самодиагностика в этом случае опасна: вы можете пропустить начало серьёзного заболевания. Берегите своё здоровье и не игнорируйте сигналы, которые подаёт организм. 💙 #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #отёки #мешкиподглазами #диагностика Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

👅 Язык как карта организма: где миф, а где реальность? «А ну-ка покажи язык!» — эту фразу мы помним с детства. Бабушки ставили диагноз по цвету налёта, мамы пугали гастритом из-за географического рисунка, а в интернете до сих пор гуляют «карты», где кончик языка отвечает за сердце, а корень — за кишечник. Но можно ли сегодня, в век МРТ и УЗИ, доверять такому народному барометру здоровья? Разбираемся вместе . Восток vs Запад 🥢🇷🇺 В традиционной китайской медицине осмотр языка — это основа диагностики. Считается, что организм проецирует состояние внутренних органов на разные зоны: - Кончик: сердечно-сосудистая система. - Центр: желудок и селезёнка. - Бока: печень и желчный пузырь. - Корень: почки и кишечник. Российские врачи относятся к такой точности скептически. Как отмечают эксперты, раньше (до появления УЗИ и томографии) доктора действительно пытались угадать проблемы с ЖКТ по внешнему виду языка. Но это было скорее искусством предположения, чем точной наукой. Что язык ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может рассказать? 🚩 Современная медицина не отрицает пользу осмотра ротовой полости. Есть признаки, которые должны заставить вас немедленно записаться к врачу: 1. Выраженный густой налёт. Если язык обложен жёлтым, коричневым или даже чёрным налётом, который плохо счищается щёткой — это повод для беспокойства. Это может быть признаком проблем с желудком, печенью или сильного обезвоживания. 2. «Лакированный» язык. Гладкий, блестящий, ярко-красный язык часто говорит о дефиците витаминов группы В (особенно B12) или железа. 3. Трещины и борозды. Глубокие трещины («географический язык») могут сопровождать заболевания кишечника или аллергические реакции. 4. Отпечатки зубов по краям языка. Часто указывают на проблемы с пищеварением (застой желчи, нарушение всасывания) или увеличенные размеры самого органа из-за отёка (например, при гипотиреозе). ⛔️ Важное предостережение! Не стоит ставить себе диагноз «дисбактериоз» только потому, что утром вы увидели белый налёт. Причин у этого явления масса: от банального несоблюдения гигиены до грибковой инфекции. А уж связывать пятно сбоку языка напрямую с больной почкой современная наука считает чистой воды гаданием. Главное правило современного пациента Язык — это зеркало, но оно кривое и запотевшее. Он может дать подсказку, направить внимание врача в нужную сторону. Например, заметив плотный налёт, доктор назначит биохимию крови или ФГДС, чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения. Однако лечить анализы или «коричневый корень языка» без инструментального подтверждения нельзя. ✅ Итог: Если ваш язык выглядит необычно долгое время, изменился его цвет или структура — покажитесь терапевту или стоматологу. Но забудьте про интернет-карты органов. Доверьте расшифровку картинок профессионалам с медицинским образованием. Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Благодаря чему движутся наши глаза? Конечно, благодаря мышцам☝🏻 При их сокращении глазное яблоко поворачивается, направляя взгляд в соответствующую сторону. Всего в управлении этим движением 6 глазодвигательных мышц — 4 «прямых» и 2 «косых».

🎁 🎁 🎉 Конкурс от каналов Доктора — 5000 рублей победителю! 🎉 🎁 🎉 Конкурс от каналов Доктора — 5000 рублей победителю! 🎉 Условия участия 1. Подпишитесь на канал «О здоровье: с медицинского на русский» по ссылке: https://max.ru/blog_medicina. 2. Подпишитесь на канал "Блог о питании" - https://max.ru/channel_blog_dietolog 3. Подпишитесь на канал "блог о детях" - https://max.ru/blog_detskydoctor Поддержите наши проекты, будет очень интересно. Поделитесь ссылками с друзьями! 4. Ожидайте результаты! Приз - 5000 рублей победителю. 🏆 Победителей: 1 📅 Окончание: 15.08.2026, 20:00 (МСК) 👇 Нажмите кнопку ниже, чтобы участвовать! Нажимая «🎯 Участвовать», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и передачей публичных данных профиля организатору розыгрыша.

🚨 Твой «мотор» подаёт сигналы SOS: 6 признаков, что сердце просит о помощи Мы привыкли списывать усталость на стресс, а одышку — на лишний бокал вина или сидячий образ жизни. Но иногда наш организм кричит о помощи шёпотом, который легко не заметить. Кардиолог Доктор Парецкая назвала ключевые симптомы, которые отличают обычную утомляемость от серьёзных проблем с сердцем. ⚡️ Сигнал №1. Одышка-предательница Да, запыхаться после забега на пятый этаж — это нормально. НО! Есть важное отличие: ✅ Норма: если вы тренируетесь регулярно, уже через неделю та же лестница даётся вам легче. Ваша выносливость растёт. ❌ Тревога: если нагрузки, которые раньше были привычными (например, быстрая ходьба), внезапно стали невыносимыми, и лучше не становится — это красный флаг. Сердце не успевает за вашим ритмом. 🔥 Сигнал №2. Грудной зажим Жжение или тяжесть за грудиной при ускорении шага. Или чувство сдавленности в грудине рано утром, когда вы ещё даже не встали с кровати. Это не просто «защемило нерв». Это крик сосудов сердца, забитых холестерином. Риск инфаркта в такой ситуации возрастает многократно. Помните: пережить инфаркт — это только начало битвы. Дальше велик риск развития сердечной недостаточности. 💓 Сигнал №3. Танцующий пульс Ваше сердце спокоено, вы лежите на диване, смотрите сериал... А пульс — выше 90 ударов в минуту, неровный, рваный. Сердце то замирает, то колотится как бешеное. Это может быть аритмия. И хотя некоторые её виды безобидны, отличить их от опасных состояний сможет только врач после ЭКГ и Холтера. 🛑 Сигнал №4 & №5. Отёки и ночной кошмар Это классика запущенной сердечной недостаточности. Обратите внимание, если: * К вечеру носки оставляют глубокий след на голени, а любимые туфли становятся тесными. * Стрелка весов прыгает вверх на килограмм всего за сутки (это вода, которую слабое сердце не может прокачать). * Живот начинает расти, хотя вы едите как обычно (жидкость скапливается внутри). * Появилась боль в правом боку под рёбрами (увеличилась печень). 😴 Сигнал №6. Синдром «трёх подушек» Это самый честный симптом. Вы ложитесь спать, но через 10 минут вскакиваете от удушья. Приходится подкладывать вторую, третью подушку, чтобы уснуть полусидя. Если вы превратили свою кровать в кресло — ваше сердце больше не справляется с перекачкой крови в горизонтальном положении. Медлить нельзя! 🩺 Что делать? Сердце — не тот орган, который можно «починить» народными средствами или курсом витаминов. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — отложите телефон и запишитесь к кардиологу. Берегите свой мотор, он у вас один. ❤️ Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Фильтр информации внутри мозга Гиппокамп — это небольшая парная структура, с огромным количеством функций. В том числе «фильтр информации»👇🏻 Гиппокамп «забывает» ненужную информацию, чтобы облегчить эту ношу для мозга. Нужную при этом закрепляет, переводя её из кратковременной в долговременную. Этот маленький участок мозга особенно любит запоминать окружающий ландшафт. Поэтому, например, у лондонских таксистов гиппокамп несколько увеличен🧠

16 признаков психического здоровья: проверьте себя по списку Нэнси Мак-Вильямс Психическое здоровье — это не просто отсутствие диагнозов. Это сложная, многогранная способность быть в контакте с собой, с другими и с реальностью. Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс выделила 16 ключевых признаков, по которым можно оценить своё внутреннее состояние. Посмотрите, сколько из них вы узнаете у себя. 🧠💚 1️⃣ Способность любить. Уметь быть в отношениях, принимать другого без идеализации и обесценивания, отдавать, а не только брать. ❤️ 2️⃣ Способность работать. Не только ради зарплаты, но и творить, создавать, привносить в мир новое — реализовывать свой потенциал. 💼 3️⃣ Способность играть. Взрослая «игра» — метафоры, юмор, символизация опыта, удовольствие от творчества с образами и словами. 🎭 4️⃣ Безопасные отношения. Уметь выстраивать привязанность без «прилипания» и без холодного избегания. 💞 5️⃣ Автономия. Делать то, что действительно хотите, а не то, что «надо». Слышать себя и выбирать свои желания. 🧭 6️⃣ Контакт с собой. Принимать все стороны своего «Я» — прошлое, настоящее и будущее, хорошие и не очень, интегрируя природное и развитое. 🌱 7️⃣ Восстановление после стресса. Не срываться и не болеть, а адаптироваться, находить силы в себе. 🌊 8️⃣ Реалистичная самооценка. Без жесткой критики и без завышения — видеть себя объективно. ⚖️ 9️⃣ Система ценностей. Понимать этические нормы, следовать им, но сохранять гибкость. 🌟 🔟 Выдерживать накал эмоций. Чувствовать, но не действовать под их влиянием, соединять эмоции с рациональностью. 🔥 1️⃣1️⃣ Рефлексия. Смотреть на себя со стороны, видеть свои проблемы и эффективно помогать себе. 👀 1️⃣2️⃣ Ментализация. Понимать, что другие — отдельные личности со своим опытом, и их реакции не всегда про вас. 🧩 1️⃣3️⃣ Владение защитными механизмами. Иметь их в арсенале и уметь гибко применять. 🛡 1️⃣4️⃣ Баланс между собой и другими. Заботиться о своих интересах, но учитывать и интересы окружения. ⚖️ 1️⃣5️⃣ Чувство витальности. Ощущать себя живым, а не «функционирующим мертвецом». 🌿 1️⃣6️⃣ Принимать то, что нельзя изменить. Уметь искренне грустить о том, что недостижимо, и отпускать. 🕊 А сколько из этих признаков вы нашли у себя? Пишите в комментариях! 👇 #ДокторПарецкая #психология #психическоездоровье #самопознание #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы