Вы жаворонок или сова? На самом деле всё гораздо сложнее — узнайте свой тип сна и его риски
Мы привыкли делить людей на «сов» и «жаворонков», но наука выделяет пять биологических типов сна — и у каждого есть свои особенности и уязвимости. Определите свой тип, чтобы лучше понимать, на что обратить внимание. 🦉⏰
🟡 Жаворонок-тревожник
Ранний подъём, хорошее здоровье, но постоянное прокручивание проблем в голове. Ум не выключается. Риск: хроническое напряжение, тревожность.
🟡 Жаворонок-апатичный
Встаёт рано, но без энергии, разбитость с утра. Часто связан с депрессивными симптомами. Риск: снижение мотивации, апатия.
🟣 Сова-гений
Засыпает далеко за полночь, высокий интеллект и креативность, но нестабильные эмоции и импульсивность. Риск: эмоциональные срывы, рискованные решения.
🟣 Сова-малоподвижная
Поздно ложится, поздно встаёт, плохое питание, гиподинамия. Самый высокий сердечно-сосудистый риск. Риск: гипертония, диабет, ожирение.
🟣 Сова-альфа (чаще у мужчин с высоким тестостероном)
Недосып считается признаком силы. Высокое давление, риск проблем с простатой. Риск: сердечно-сосудистые заболевания.
🧠 Ни один тип не приговор. Но знание своего типа помогает понимать уязвимости и вовремя корректировать образ жизни, режим, питание и физическую активность.
А вы какой тип? Пишите в комментариях! 👇
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #сон #циркадныеритмы #хронотип
Канал врача в Телеге
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
