π
Π―Π·ΡΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΈΡ, Π° Π³Π΄Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ?
Β«Π Π½Ρ-ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΡΠ·ΡΠΊ!Β» β ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π°Π»ΡΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΏΡΠ³Π°Π»ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ°, Π° Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ Π³ΡΠ»ΡΡΡ Β«ΠΊΠ°ΡΡΡΒ», Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΡΠ·ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, Π° ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ β Π·Π° ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, Π² Π²Π΅ΠΊ ΠΠ Π’ ΠΈ Π£ΠΠ, Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π°ΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ? Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ .
ΠΠΎΡΡΠΎΠΊ vs ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄ π₯’π·πΊ
Π ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ ΡΠ·ΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ:
- ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ: ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
- Π¦Π΅Π½ΡΡ: ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π·ΡΠ½ΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠΊΠ°: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ: ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ.
Π ΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ (Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π£ΠΠ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ) Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ³Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΠΠ’ ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ·ΡΠΊΠ°. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΉ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΠΠΠ‘Π’ΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ? π©
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ:
1. ΠΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ Π½Π°Π»ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΆΡΠ»ΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°Π»ΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
2. Β«ΠΠ°ΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉΒ» ΡΠ·ΡΠΊ. ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΊΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ B12) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.
3. Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄Ρ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ (Β«Π³Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊΒ») ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ.
4. ΠΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΡΠΊΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠ·Π΅).
βοΈ ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Β«Π΄ΠΈΡΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Β» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Π½Π°Π»ΡΡ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°: ΠΎΡ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ. Π ΡΠΆ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΡΠ·ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π³Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°
Π―Π·ΡΠΊ β ΡΡΠΎ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π΅. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ° Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π»ΡΡ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π±ΠΈΠΎΡ
ΠΈΠΌΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π€ΠΠΠ‘, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ·ΡΠΊΠ°Β» Π±Π΅Π· ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
β
ΠΡΠΎΠ³:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ·ΡΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° β ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ². ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°Π½Π°Π» Π²ΡΠ°ΡΠ° Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³Π΅
ΠΠ°Π½Π°Π» ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ
