Публикации канала «О питании и диетах: с научного на доступный»

Бывает ли у вас, что вы заедаете грусть, неудачу или тревогу? Иногда на фоне проблем и плохого настроения мы начинаем есть, даже если не голодны. Происходит это потому, что у еды есть ещё одна сверхзадача — радовать 🍭 Психологи объясняют: сладкое и жирное временно снижает тревогу. Но есть риск — это может привести к ожирению. 📝 Тест на связь еды с эмоциями Он разработан голландскими учеными и помогает оценить риски эмоционального переедания. За каждый ответ начисляются баллы (1=никогда, 2=редко, 3=иногда,4=часто,5=очень часто). 1️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда подавлены и разочарованы? 2️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам одиноко? 3️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда на душе тревожно? 4️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам страшно? 5️⃣ Чувствуете ли в желание поесть, когда злитесь и раздражаетесь? 6️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам скучно. Чем выше балл, тем вероятнее, что вы заедаете эмоции. Как бороться с едой «на нервах»? 👀 Диеты в этом случае не только не работают, но и вредят. Весьма эффективной может быть психотерапия, которая в поможет разобраться с корнем проблемы, сделать жизнь более позитивной и уменьшить зависимость от еды. Главное — научиться распознавать свои и чужие эмоции, осознавать действительно ли сейчас нужно поесть или это попытка унять беспокойство. Такое умение делает человека не только более худым, но и более счастливым! 😊

Почему зимой стоит обратить внимание на гуся: неожиданный фаворит холодного сезона 🦢❄️ Кажется, что курица и индейка давно заняли все места на наших зимних столах, но не спешите делать выводы! 🥳 Есть один продукт, который гастроэнтерологи особенно рекомендуют для холодного времени года — и это совсем не то, что вы подумали. Мы расскажем, чем этот «зимний суперпродукт» удивит даже скептиков, и почему его стоит попробовать хотя бы раз. Готовы узнать, что скрывается за этой кулинарной интригой? 🤔 Гусь — это не просто традиционное зимнее блюдо, это настоящий кладезь полезных веществ! 🥗 Во-первых, мясо гуся отличается высоким содержанием белка, что делает его отличным выбором для поддержания энергии в холодные зимние дни. В отличие от курицы и индейки, гусь обладает более насыщенным вкусом и ароматом, что позволяет создавать уникальные кулинарные шедевры. 🍽 Но это еще не все! Гусиное мясо содержит множество полезных жиров, которые необходимы нашему организму в зимний период. 🥥 Эти жиры помогают поддерживать тепло, укрепляют иммунную систему и даже способствуют улучшению обмена веществ. Важно отметить, что гусиное мясо также богато витаминами группы B, которые играют ключевую роль в поддержании нервной системы и общего самочувствия. 💪 Приготовление гуся может стать настоящим искусством! 🎨 Вы можете запекать его целиком с яблоками и пряностями, готовить на гриле или делать вкусные фаршированные блюда. Каждое из этих угощений подарит вам незабываемые впечатления и порадует ваших близких. ❤️ Не упустите возможность попробовать гуся зимой! Это не только вкусно, но и полезно. Поделитесь своими кулинарными экспериментами с этим чудесным продуктом и вдохновите других открыть для себя новый зимний фаворит! 🥳 #ДокторПарецкая #гусятина #зимниеблюда #питание #вкусно #полезно #рецепты #здоровье #иммунитет #зимнийсуперпродукт

🍏 СУПЕРФУДЫ: сплошная польза или развод на деньги? 👩‍⚕️ Разбираемся с диетологом ✅ Что такое суперфуды? Суперфуды — это современные пищевые тренды, которые обещают магическое исцеление от множества недугов и быстрое снижение веса. Например, ягоды годжи, семена чиа, спирулину считают чуть ли не панацеей от всех проблем со здоровьем. ❗ Но действительно ли они обладают таким сильным воздействием? Врач утверждает, что надежных исследований, подтверждающих пользу суперфудов, почти нет. Иногда они вызывают лишь эффект плацебо, когда вера в чудо-продукт заставляет почувствовать улучшение самочувствия. 💊 Есть ли реальная польза?» Да, большинство суперфудов натуральные и полезные: - Киноа богата клетчаткой. - Семена чиа — источник жирных кислот Омега-3. - Спирулина полезна для вегетарианцев благодаря высокому содержанию белка. Однако наша обычная пища ничем не уступает импортным экзотическим продуктам: гречка, льняное семя, грибы и орехи не менее ценные и доступные. Часто обычный рацион заменяется сомнительной быстрой пищей, что и создает дефицит полезных элементов. 🌟 Что выбрать вместо дорогих суперфудов? Вот список простых альтернатив: - Льняное семя вместо семян чиа. - Гречка и перловка вместо киноа. - Наши родные ягоды: клубника, малина, черника, клюква вместо заморских аналогов. Эти обычные продукты стоят дешевле и отлично насыщают организм нужными веществами. 👉 Какие продукты относятся к суперфудам?» Доктор Виктория выделяет такие отечественные суперфуды: - Орехи и семечки: кладезь белков, жиров и витаминов. - Грибы: природный источник хитина и белка. - Молочные продукты: богатый источник кальция и полноценного белка. - Рыба, морепродукты, мясо: обеспечивают полезными микроэлементами и аминокислотами. 🎯 Помогают ли суперфуды похудеть?» Нет, никакая отдельная еда сама по себе не вызывает потерю килограммов. Похудеть можно только за счет дефицита калорий. Некоторые суперфуды помогают временно сбросить лишнюю воду, но настоящий устойчивый результат достигается только сбалансированным питанием и физической активностью. 🧐 Итог: Дорогие суперфуды — это скорее модный тренд, чем необходимое средство для похудения или укрепления здоровья. Настоящая ценность лежит в обычном разнообразном рационе питания. Заботьтесь о своем организме разумно и экономно! #здоровье #правильноепитание #питаниедляздоровья #простыесоветы #суперфуды #едадляздоровья #сбалансированноепитание #зож #советыотдокторов #полезныесоветы

Сахарозаменители: вред или польза? Вывод вас удивит 👇🏻 Искусственные подсластители (аспартам, сукралоза, сахарин) создавались для снижения калорийности и контроля глюкозы. Но исследования показывают, что они могут давать прямо противоположный эффект, способствуя избыточному весу и метаболическому синдрому. Как это работает? Наш мозг ждет, что за сладким вкусом последует энергетическая ценность. Когда он получает сладость без калорий, система вознаграждения чувствует себя обманутой 👇 🟢 Тяга к перееданию: мозг ищет новые источники удовлетворения, и мы начинаем есть больше калорийной пищи. 🟢 Проблемы с глюкозой: подсластители не улучшают регуляцию сахара в крови, а могут даже ухудшать ее, что ведет к инсулинорезистентности. Возникает угроза для здоровья: 🔘 кишечная микробиота: уже через 5 дней активного употребления подсластители вызывают значительные изменения в микробиоме, что является ключевым фактором в развитии метаболического синдрома; 🔘 иммунитет и воспаление: искусственные заменители могут повышать уровень воспаления и даже делать иммунные клетки (нейтрофилы) более чувствительными к бактериальному заражению; 🔘 потенциальный канцероген: в июле 2023 года аспартам (в составе диетической колы и тысяч других продуктов) был признан Международным агентством по изучению рака потенциальным канцерогеном. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует использовать искусственные подсластители для похудения, чтобы избежать обратного эффекта. #сахарозаменители #сладкое #здоровье #исследование

🍊Стакан апельсинового сока снижает стресс. Учёные выяснили, что ежедневный стакан сока активирует целую группу генов, которые помогают организму успокаиваться, снижать давление и быстрее восстанавливаться. У участников эксперимента улучшился метаболизм, стабилизировалось давление, а зимой напиток дополнительно усиливает иммунитет благодаря витамину C. ❤️ — переходим на сок

🔸 Кофеин: Как он влияет на наш мозг во сне? ☕💤 Кофеин – это самый популярный стимулятор в мире, который мы находим в кофе, чае, шоколаде и многих других напитках. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как кофеин влияет на наш мозг во время сна? 🤔✨ Недавние исследования канадских медиков пролили свет на этот вопрос. Ученые провели эксперимент с участием 40 взрослых испытуемых, которые получали либо 200 мг кофеина, либо плацебо. Для изучения влияния кофеина на сон использовались методы электроэнцефалографии, статистики и искусственного интеллекта. 📊🧠 Результаты оказались весьма интересными! Исследования показали, что кофеин действительно влияет на мозговую активность во сне. Он повышает сложность нейросигналов и критичность, что означает, что мозг становится более активным и менее предсказуемым во время фазы медленного сна. Эта фаза сна играет ключевую роль в восстановлении организма и формировании памяти. 💤🔍 Что это значит для нас? Когда мы употребляем кофе или другие напитки с кофеином, это может привести к изменению качества нашего сна. Хотя кофеин помогает нам оставаться бодрыми и сосредоточенными в течение дня, его влияние на сон может быть отрицательным. 😴⚠️ Важно помнить, что каждый организм уникален, и реакция на кофеин может варьироваться. Если вы замечаете, что кофеин мешает вашему сну, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и сократить его потребление, особенно перед сном. 🌙💡 Следите за своим состоянием и не забывайте об отдыхе! Ваш мозг заслуживает качественного сна для полноценного восстановления и продуктивной работы. #ДокторПарецкая #кофе #мозг #сон #здоровье #наука #исследования

🌿✨ Портятся ли специи при долгом хранении и когда их нужно выбрасывать? Спрашивали — отвечаем! 🤗 Специи — это настоящая магия кухни. Казалось бы, сухие листочки, семена и кора могут стоять годами и ничего с ними не случится... Но всё не так просто! ✨ Что происходит со специями? Да-да, даже самая любимая баночка с корицей может однажды разочароваться вас своим вкусом 😢. Дело в том, что специи теряют свою силу с течением времени. Аромат выдыхается, эфирные масла испаряются, и вот уже ваша еда стала менее интересной 🍃. Хорошая новость: специи редко покрываются плесенью, если хранить их правильно ☝️ Однако плохая сторона медали — потеря яркого вкуса и аромата. 📌 Важно понимать: цельные специи (гвоздика, перец горошком, кориандр семенами) сохраняют аромат гораздо дольше — до 4–5 лет! Тогда как молотые варианты становятся бледными и невыразительными уже спустя 1–2 года. Признаки старения специй: - 🖐️ Цвет стал серее, «пыльнее» - 👃 Запах практически отсутствует или присутствует неприятный затхлый запах - 🔥 Внутри появились комки, влажные пятна или насекомые 🐛 Если заметили хотя бы одно из этих признаков — смело отправляйте банку в мусор 😅 Советы по продлению срока службы специй: - 💧 Храните специи в герметичной упаковке (баночках) - 🌚 Держите подальше от света и тепла - 🏃 Используйте сухую ложку, избегая попадания влаги - 🎯 Покупайте небольшие порции и расходуйте быстрее Помните: свежие специи делают блюда волшебными, а старая приправа лишь занимает место на полке 😉 Так что не переживайте, если вдруг обнаружите просроченную баночку — вреда от неё никакого, просто эффекта особого ждать не стоит 🙈 Поддержите нашу рубрику лайком и комментарием, если статья оказалась полезной! 🙌 #полезныесоветы #специи #правильноепитание #еда #хранениемноголетнихпродуктов #бытьздоровымлегко #HiNewsRu #кулинария #интересно #едалишеньездоровья

🔸 Бутерброд с маслом: ваш верный союзник в борьбе с осенней нехваткой витаминов! 🥪🍂 Зима — это время, когда наш организм начинает испытывать нехватку витаминов и микроэлементов. 🌧️🍁 С приходом холодов мы часто замечаем, что чувствуем себя более уставшими, у нас снижается иммунитет, и появляется желание закутаться в плед с чашкой горячего чая. Но не стоит забывать о правильном питании и о том, что даже простые продукты могут стать настоящими помощниками в поддержании здоровья! 💪✨ Одним из таких простых, но эффективных продуктов является бутерброд с маслом. 🥖🥰 Да-да, именно он! Сливочное масло, как выяснили ученые, помогает снизить риск дефицита важных витаминов, таких как А, Е, D и K. 🌟 Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы. А хлеб, в свою очередь, является источником минералов и аминокислот, необходимых для полноценного функционирования организма. 🍞💚 Важно помнить, что наш организм не умеет запасать микронутриенты впрок, поэтому регулярное употребление сливочного масла — это залог вашего здоровья. 🧈 Но не стоит увлекаться: достаточно всего пары чайных ложек в день, как рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). 🥄🌍 Как же включить этот полезный продукт в свой рацион? Очень просто! Добавьте бутерброд с маслом к своему завтраку, и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии на весь день! ☀️🥗 Это не только вкусно, но и полезно. Вы можете дополнить его свежими овощами, сыром или даже медом для разнообразия — и ваш завтрак станет настоящим кулинарным шедевром! 🥗🍯 Не забывайте заботиться о своем здоровье, особенно в осенний период! 🍂💖 И пусть бутерброд с маслом станет вашим верным спутником на пути к крепкому иммунитету и хорошему самочувствию! #ДокторПарецкая #витамины #осень #питание #здоровье #иммунитет #бутерброд #масло

🌏Планетарная диета для здоровья🫀🌳 🔸Продовольственные системы – один из главных двигателей глобального кризиса. По данным новой Комиссии EAT-Lancet (2025), они ответственны за 30% мировых выбросов парниковых газов, утрату биоразнообразия и социальное неравенство. При этом почти 3,7 млрд человек лишены доступа к здоровой пище, достойной зарплате и чистой среде. 🔸Учёные предлагают решение (https://www.thelancet.com/commissions-do/EAT-2025) – Планетарная здоровая диета (Planetary Health Diet, PHD). Она основана на растительной пище: ✅цельнозерновые (≈150 г в день), ✅овощи и фрукты (не менее 500 г), ✅орехи (25 г), ✅бобовые (75 г). Животные продукты остаются в умеренных количествах: ✅рыба – до 2 порций в неделю, ✅мясо – 1 порция, ✅яйца – 3–4 в неделю, молочные продукты – до 500 г в день. ❗️Соблюдение этой модели снижает риск преждевременной смерти на 27% и способно предотвратить до 15 млн смертей ежегодно, связанных с болезнями сердца, сахарным диабетом и раком. Но питание – лишь часть перемен. Комиссия выделяет восемь приоритетов: 🔸Переход на здоровые диеты. 🔸Защита традиционного питания. 🔸Экологичные методы сельского хозяйства. 🔸Сохранение лесов и экосистем. 🔸Сокращение пищевых отходов. 🔸Справедливые условия труда. 🔸Расширение прав мелких фермеров и женщин. 🔸Системы соцзащиты для уязвимых групп. Если мир пойдёт этим путём, к 2050 году удастся прокормить 9,6 млрд человек, снизить выбросы CO₂ более чем на 50% и вернуть баланс природным системам.

🔸 Внимание! Продукты под угрозой: результаты проверки икры от Роскачества 🐟❗️ Недавно Роскачество провело масштабную проверку икры от различных производителей, и результаты оказались весьма тревожными. 😟 В ходе исследования в икре пяти популярных торговых марок была выявлена кишечная палочка! Это серьезное нарушение, которое может угрожать здоровью потребителей. Давайте разберемся, какие марки оказались в списке и что это значит для нас. 🔍 Какие марки под подозрением? В ходе проверки были зафиксированы нарушения в следующих продуктах: - «Московский рыбокомбинат» - «Русское Море» - «Красное золото» - «Деликатеска» - «Красная икра» Эти бренды, которые многие из нас могли бы выбрать для праздничного стола, теперь вызывают опасения. 😱 💧 Другие проблемы с качеством Но это еще не все! У продукции «МорМер» и «Горчаков» было обнаружено превышение общей бактериальной обсемененности, что также говорит о недостаточном контроле качества. А вот икра «Москва на волне» показала превышение норм по содержанию дрожжей. Это может привести к неприятным последствиям для здоровья, если такие продукты употреблять. 🧂 Вкусовые отклонения и содержание соли Роскачество также отметило, что в некоторых образцах икры были обнаружены вкусовые отклонения. Например, икра «Деликатеска» и «365 дней» не соответствовали нормам по содержанию соли. Это может повлиять на вкус и качество продукта, что, безусловно, негативно сказывается на потребительском опыте. 🥫 Превышение уровня «джуса» Кроме того, в 12 образцах икры было зафиксировано превышение допустимого уровня «джуса», что также вызывает вопросы о качестве и безопасности этих продуктов. 🐟 Неожиданные результаты по ДНК-тесту Интересно, что икра марки «Авача», которая была заявлена как икра горбуши, на самом деле оказалась икрой кеты по результатам ДНК-теста. Это поднимает вопросы о честности маркировки и о том, что мы, как потребители, можем ожидать от производителей. 📢 Что делать? В свете таких результатов, стоит быть особенно внимательными при выборе икры и других рыбных продуктов. Рекомендуем проверять информацию о производителе и следить за новыми исследованиями от Роскачества. Здоровье – это самое главное, и мы должны заботиться о нем, выбирая только качественные продукты! ❤️ #ДокторПарецкая #медицина #икра #Роскачество #качествоПродуктов #проверкаКачества #безопасностьПитания

Ряженка: вкусный напиток с пользой для здоровья❤️ Ряженка — это традиционный кисломолочный напиток, который готовят из топлёного молока и закваски. Она обладает нежным кремовым вкусом с лёгкой сладостью и пользуется популярностью не только в России, но и в других странах Восточной Европы. Полезные свойства ряженки 1️⃣Богата белком и кальцием - Содержит легкоусвояемый белок, необходимый для мышц и восстановления тканей. - Высокое содержание кальция укрепляет кости, зубы и предотвращает остеопороз. 2️⃣Улучшает пищеварение - Содержит полезные молочнокислые бактерии (лакто- и бифидобактерии), которые нормализуют микрофлору кишечника. - Помогает при запорах, вздутии и дисбактериозе. 3️⃣Поддерживает иммунитет - Пробиотики в составе ряженки усиливают защитные функции организма. - Витамины группы B (B1, B2, B12) и фосфор способствуют улучшению обмена веществ. 4️⃣Низкая калорийность (при выборе нежирного варианта) - В среднем содержит 50–80 ккал на 100 г, поэтому подходит для лёгкого перекуса и диетического питания. 5️⃣Полезна для сердца и сосудов - Калий и магний в составе помогают регулировать давление и снижают риск атеросклероза. 6️⃣Дарит энергию без тяжести в желудке - В отличие от цельного молока, ряженка легче усваивается и не вызывает дискомфорта у людей с лактозной непереносимостью (в умеренных количествах). 7️⃣Улучшает состояние кожи и волос - Витамин A и цинк способствуют здоровью кожи, уменьшают воспаления. Как выбрать качественную ряженку? - Состав: только молоко и закваска (без крахмала, сухого молока и консервантов). - Жирность: классическая – 2,5–4%, диетическая – 1%. - Срок годности: не более 5–7 дней (долгий срок говорит о наличии консервантов). С чем сочетать? - С фруктами, мёдом, орехами – для полезного десерта. - С зеленью и огурцом – основу для холодных супов. - Как заправка для салатов вместо майонеза. Вывод: ряженка — это не только вкусно, но и полезно для пищеварения, иммунитета и общего тонуса организма. Включите её в свой рацион и наслаждайтесь её мягким вкусом! 📎P.S. Если у вас повышенная кислотность желудка, употребляйте ряженку умеренно.

🧠 Кратковременное воздержание от еды не вредит работе мозга. Учёные выяснили, что кратковременное голодание, например, отказ от завтрака — не снижает внимание, память и скорость мышления. Анализ более 70 исследований и данных трёх тысяч человек показал, что мозг одинаково эффективно работает и на сытый, и на пустой желудок. Организм просто переходит на внутренние источники энергии — кетоновые тела, которые вырабатываются при сжигании жиров. А вы завтракаете по утрам? 👍/👎

6 бюджетных продуктов для естественного «очищения» организма В интегративной медицине мы не верим в детокс-чудеса за 3 дня. Но поддержка естественных путей выведения токсинов — через печень, кишечник, почки и кожу — это реальная и важная часть здоровья. Хотите хорошую новость? Многие мощные природные «детокс-агены» стоят копейки и лежат на полках любого рынка. Вот 6 доступных продуктов, которые я рекомендую почти каждому пациенту: 1. Чеснок Богат серосодержащими соединениями (аллицин, диаллилсульфид), которые стимулируют фазы детоксикации в печени и усиливают выработку глутатиона — главного внутреннего антиоксиданта. Ешьте в сыром виде (раздавите и подождите 10 минут перед употреблением — так активируется аллицин). 2. Морковь Источник бета-каротина и клетчатки. Поддерживает здоровье слизистых ЖКТ и связывает токсины в кишечнике, способствуя их выведению. Плюс — улучшает микробиом. Лучше употреблять с небольшим количеством жира (оливковое масло, авокадо) — так витамин А усвоится эффективнее. 3. Белокочанная капуста Содержит глюкозинолаты — соединения, которые активируют детокс-ферменты печени (особенно вторую фазу). Также богата клетчаткой и витамином C. Квашеная капуста — двойная польза: ферментация повышает биодоступность и добавляет пробиотики. 4. Свекла Бетаин и беталаины в свекле поддерживают метилирование — ключевой процесс детоксикации гормонов и тяжёлых металлов. Ещё — улучшает кровоток в печени. Запекайте или ешьте сырой (в салатах или смузи). Варка разрушает часть активных веществ. 5. Клюква Не только от цистита! Клюква — кладезь проантоцианидинов и органических кислот, которые помогают почкам эффективнее выводить шлаки и предотвращают застой в мочевыводящих путях. Выбирайте натуральный морс без сахара или замороженные ягоды. 6. Грейпфрут Содержит нарингенин — флавоноид, который усиливает работу печёночных ферментов и помогает расщеплять избыток эстрогена. ⚠️ Важно: если вы принимаете лекарства (статины, антидепрессанты, иммунодепрессанты и др.), грейпфрут может влиять на их метаболизм. Уточните у врача! Настоящий «детокс» — это не соки и голодания. Это: - Здоровая печень - Регулярный стул - Чистая вода - Минимум обработанной пищи - Эти простые, но мощные продукты на вашем столе Добавьте хотя бы 2–3 из них в рацион на этой неделе — и вы почувствуете лёгкость уже через несколько дней. А какой из этих продуктов вы уже любите? А какой попробуете впервые?

Эти 3 заправки превратят ваш салат в противовоспалительный суперфуд 🥗 Если правильно обогатить салат, он может стать источником антиоксидантов, полезных жиров и веществ, которые снижают воспаление в организме. То есть, помогать не только снижать вес, но и замедлять старение, улучшать гормональный фон и работу кишечника. 1️⃣ ОЛИВКОВО-ЛЬНЯНАЯ ЗАПРАВКА Состав: оливковое масло Extra Virgin + 1 ч. л. льняного масла + лимонный сок + немного горчицы + сушёные травы. Польза: Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин E — защищают клетки от воспаления и старения. 2️⃣ ЦИТРУСОВАЯ С АНТИОКСИДАНТАМИ Состав: апельсиновый или грейпфрутовый сок + лимон + капля мёда + оливковое масло + тёртый имбирь. Польза: витамин C, биофлавоноиды и имбирол подавляют хроническое воспаление, повышают чувствительность к инсулину. 3️⃣ КЕФИРНАЯ С КУРКУМОЙ Состав: нежирный кефир или йогурт + ½ ч. л. куркумы + чёрный перец + немного чеснока + зелень. Польза: куркумин — один из самых мощных природных противовоспалительных компонентов, улучшает работу ЖКТ и печени. Добавляйте такие заправки хотя бы пару раз в неделю и ваш привычный салат станет частью программы по снижению воспаления и омоложению организма изнутри. ❤️ если полезно!

Вы уже закупились горошком для оливье? Если ещё нет, сохраните себе список брендов, проверенных Роскачеством. По результатам исследования 8 торговых марок даже опережают требования стандарта Российской системы качества. В этот список вошли: ✅ «Бондюэль»; ✅ «ВкусВилл»; ✅ «Дядя Ваня»; ✅ «Кормилица»; ✅ «6 соток»; ✅ «Фрау Марта»; ✅ Eko; ✅ Globus. Горошек этих производителей отличается правильной консистенцией, однородным размером горошин, прозрачной заливкой и строгим соответствием заявленному составу. А вот к какому гороху есть вопросы: 🔴 недостаток горошка в банке. У пяти марок («Ашан», «Знак заботы», «Маркет», «Юнона», О’кей Daily) массовая доля зерен оказалась ниже требуемых 60%, у О’кей Daily — всего 45,4%; 🔴 неоднородный размер и битые зерна. Горошек марок Global Village и «Юнона» содержал более 6% битых зерен, что недопустимо для высшего сорта; 🔴 примесь кормового гороха. В продукции «Маркет» обнаружен кормовой горох коричневого цвета; 🔴 проблемы с консистенцией и заливкой. У «Овоща в помощь» консистенция горошка была неоднородной, а заливка у «Ленты» — мутной. Также «Лента» отличилась неоднородным цветом самих горошин; 🔴 неточная маркировка. У «Юноны» фактическое содержание углеводов и жиров не совпало с указанным на банке. В то же время в Роскачестве подчеркнули, что весь проверенный горошек безопасен. Эксперты не нашли следов пестицидов, ГМО, запрещенных консервантов или красителей. Никто из производителей не использует искусственные подсластители. Микробиологические показатели также в норме.

Зачем считать калории? Регулирование количества калорий — один из инструментов манипуляции своим телосложением. С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес. Эти правила нужно запомнить как свое имя и фамилию: 1. Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела. 2. Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира. 3. Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться. Помните, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе. Только от вас зависит, каким будет результат 😉