Бывает ли у вас, что вы заедаете грусть, неудачу или тревогу?
Иногда на фоне проблем и плохого настроения мы начинаем есть, даже если не голодны. Происходит это потому, что у еды есть ещё одна сверхзадача — радовать 🍭
Психологи объясняют: сладкое и жирное временно снижает тревогу. Но есть риск — это может привести к ожирению.
📝 Тест на связь еды с эмоциями
Он разработан голландскими учеными и помогает оценить риски эмоционального переедания. За каждый ответ начисляются баллы (1=никогда, 2=редко, 3=иногда,4=часто,5=очень часто).
1️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда подавлены и разочарованы?
2️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам одиноко?
3️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда на душе тревожно?
4️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам страшно?
5️⃣ Чувствуете ли в желание поесть, когда злитесь и раздражаетесь?
6️⃣ Чувствуете ли вы желание поесть, когда вам скучно.
Чем выше балл, тем вероятнее, что вы заедаете эмоции.
Как бороться с едой «на нервах»? 👀
Диеты в этом случае не только не работают, но и вредят. Весьма эффективной может быть психотерапия, которая в поможет разобраться с корнем проблемы, сделать жизнь более позитивной и уменьшить зависимость от еды.
Главное — научиться распознавать свои и чужие эмоции, осознавать действительно ли сейчас нужно поесть или это попытка унять беспокойство. Такое умение делает человека не только более худым, но и более счастливым! 😊
