Не Врачиха ● Фролова

Утренняя боль в затылке — первым делом давление Почему давление болит именно утром: ➡️ В ранние часы давление физиологически поднимается ➡️ Апноэ ночью — мозг не получал кислород ➡️ Пропустила вечернюю таблетку от давления Почему цитрамон опасен при давлении: ❌ В составе — кофеин. Он сужает сосуды и поднимает давление ❌ Кратковременно боль проходит — давление растёт ❌ Годами так — сосуды страдают Что делать правильно: ✅ Измерь давление в момент боли — не до и не после ✅ Если выше 140 — не цитрамон. Свой препарат от давления ✅ Дневник давления утром и вечером две недели — и к врачу ✅ Холтер АД — суточное мониторирование если давление скачет Не Врачиха ● Фролова

Мелатонин — как принимать чтобы наконец заснуть Пять правил: 🌙 Доза — 0.5–1 мг. Не 5 и не 10 Физиологическая доза мелатонина — 0.3 мг. Большие дозы не усиливают эффект — они десенситизируют рецепторы. Через месяц нужно всё больше. Начни с минимума. 🌙 За 30–40 минут до желаемого времени сна Не «когда лягу» — а заранее. Мелатонин готовит мозг ко сну, а не выключает его мгновенно. 🌙 После приёма — никакого света Одна яркая лампа полностью блокирует действие мелатонина. Только приглушённый свет или темнота. Телефон — враг мелатонина. 🌙 Форма быстрого высвобождения — при проблемах с засыпанием Пролонгированная форма — при ночных пробуждениях. Это разные проблемы — разные формы. 🌙 Не каждый день постоянно Мелатонин для коррекции режима и ситуативно. При ежедневном приёме — организм снижает собственную выработку. Что помогает мелатонину работать лучше: ✅ Температура в спальне 18–19 градусов ✅ Полная темнота ✅ Одно время отбоя даже в выходные Не Врачиха ● Фролова

На что я смотрю при выборе протеина Три вещи которые важно знать: 💪 Вид — сывороточный или казеин в зависимости от цели Сывороточный (whey) — быстрый. Хорош после тренировки и на завтрак. Казеин — медленный. Идеален на ночь — питает мышцы несколько часов. Растительный — для тех кто не переносит молочное. Гороховый + рисовый — полный аминокислотный профиль. 💪 Состав — белок на порцию не менее 20г Смотри не на красивую упаковку а на содержание белка в одной порции. Меньше 20г — неэффективно. Много сахара в составе — это уже не спортпит, это коктейль. 💪 Без аспартама и ацесульфама К — если принимаешь каждый день Эти подсластители в больших дозах при постоянном приёме нежелательны. Стевия или без подсластителей — лучший выбор. Что НЕ важно: 🔸 «Для похудения» на упаковке — маркетинг 🔸 Вкус шоколада или ванили — выбирай по составу 🔸 Дорогой бренд — состав важнее Мой выбор: ✅ Сывороточный изолят — минимум добавок, белок 22–25г на порцию. Или просто творог — дешевле и честнее. Не Врачиха ● Фролова

Берберин — как принимать и кому он нужен Пять правил: ✅ Строго с едой — за 10–15 минут до приёма пищи Берберин снижает сахар после еды. Принятый до еды — работает в нужный момент. Натощак — может вызвать гипогликемию. ✅ Доза — 500 мг три раза в день Не 1500 мг сразу — а три раза по 500 мг с каждым приёмом пищи. Так уровень в крови стабильный весь день. ✅ Начинай с малого Первая неделя — 500 мг один раз в день. Потом добавляй. Желудок должен привыкнуть — иначе дискомфорт и диарея. ✅ Курсами — три месяца приём, месяц перерыв При постоянном приёме возможно привыкание. Курсовой приём эффективнее. ✅ Не совмещай с некоторыми препаратами Берберин взаимодействует с метформином, статинами и некоторыми антибиотиками. Если принимаешь что-то — спроси врача. Кому особенно нужен: ➡️ Преддиабет и инсулинорезистентность ➡️ Высокий ЛПНП холестерин ➡️ СПКЯ — снижает андрогены и инсулин Кому не нужен: ➡️ Беременным и кормящим ➡️ При нормальном сахаре и холестерине Не Врачиха ● Фролова

Диета — Срыв — Депрессия КАК РАЗОРВАТЬ ЭТОТ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ В 50+ Сколько раз вы уже начинали «новую жизнь с понедельника»? Садились на гречку или кефир, держались день-два, а потом вечером срывались на сладкое или соленое ☹️ И после этого наступала такая тоска и чувство вины, что хотелось просто лечь и ничего не делать... ☝️А знаете, почему так происходит? Потому что вы боретесь с организмом, и никак не помогаете ему. В нашем возрасте (45+) голодовка — это стресс для гормонов.  Организм в ответ замедляет метаболизм и начинает копить жир еще быстрее. Ну вот он… порочный круг. На нашем БЕСПЛАТНОМ вебинаре объясняем: ✅ Как есть любимую еду и худеть. Мы против жестких ограничений. Даем инструкцию, как питаться сытно и вкусно, но при этом запускать сжигание жира. ✅ Как победить тягу к сладкому. Вы узнаете секрет, который убирает это навязчивое желание «заесть» стресс. Ученица Ирина (55 лет) говорит: «Раньше 6 конфет за раз — норма, а теперь они мне не нужны». ✅ Как выйти из депрессии. Когда уходят отеки и появляется энергия, мир снова начинает радовать. У вас появятся силы на прогулки, внуков, дачу и новые планы. Не ждите, пока здоровье пошатнется. Срыв — это сигнал, что телу нужна правильная помощь. 🎁Запишитесь на вебинар и заберите подарок — комплекс «Утренний заряд бодрости»! Жмите на ссылку, чтобы зарегистрироваться: https://klinikakartavenko.online/regpage-slimness1_v3_17/?utm_source=max&utm_medium=lalpro&utm_campaign=frolova&utm_content=kreo1&utm_term=slim

Пьешь коллаген годами, а морщины остались Пациентка: «Я пью коллаген три года - но морщины остались» Спрашиваю. Оказывается - пила правильно... но не то — Сколько граммов в день? — Ну... один стик. — Сколько в стике? Смотрит на пачку. — Написано 3000 мг» — Это три грамма. Нужно десять. — Там написано — суточная доза. — Маркетинговая суточная доза. Пауза. — Три года по три грамма — это сколько потеряно? Молчу. Считать не буду — ей будет грустно. — С витамином С пили? — Нет. Вкус не нравился. — Без витамина С коллаген не синтезируется. — То есть я три года пила вкусный напиток? — Gо сути — да. — Красивый хотя бы. — Упаковка — да. Начали заново. Гидролизованный коллаген 10г плюс витамин С. Через три месяца написала — кожа другая. Три года vs три месяца. Разница в дозе и витамине С. 💎 Не Врачиха ● Фролова

Сигналы желчного пузыря ✔️ Классические симптомы: 🔸 Тяжесть и давление под правым ребром после еды 🔸 Тошнота от жирного, жареного, яиц 🔸 Горечь во рту по утрам 🔸 Светлый кал и тёмная моча — срочно к врачу ✔️ Кто в группе риска: ❗️ Женщины после 35 — гормоны влияют на желчь ❗️ Лишний вес — желчь густеет ❗️ Быстрое похудение — камни образуются стремительно ❗️ Пропускаешь приёмы пищи — желчь застаивается Что делать: ➡️ УЗИ брюшной полости натощак — видно всё сразу ➡️ Не пропускай завтрак — желчный сокращается при еде ➡️ Убери жареное и фастфуд на две недели ➡️ Желчегонный чай — расторопша, артишок, одуванчик перед едой Та пациентка два года лечила «гастрит». На УЗИ — камни в желчном. 🌿

Почему витамин С не помогает при простуде — если пить его неправильно Четыре правила: 🍊 Начинать в первые шесть часов симптомов После суток болезни — эффект минимальный. Вирус уже размножился. Витамин С эффективен именно в начале — как поддержка иммунного ответа. 🍊 Высокая доза короткий курс 2000 мг в сутки разбить на четыре приёма — каждые шесть часов. Три-пять дней. Не 500 мг один раз. 🍊 Форма аскорбат натрия при чувствительном желудке Аскорбиновая кислота в высоких дозах — диарея и изжога. Аскорбат натрия или липосомальный С — переносится лучше. 🍊 Продолжай после выздоровления 500 мг в день после болезни ещё две недели — иммунная система восстанавливается. Обрывать сразу — ошибка. Настоящая польза витамина С — в профилактике: ✔️ 500 мг каждый день весь сезон ✔️ Это сокращает длительность простуды а не предотвращает её

Помещение для любого бизнеса. Москва и МО Для вас доступна рассрочка 0%, ипотека и индивидуальный способ покупки. 📊Перспективные районы — Очаково-Матвеевское, Марьино и Мытищи; 🚗Локация с постоянным трафиком — напротив бульвара; ✅Соответствие всем требованиям — подходит даже для медучреждений и общепита. Оставьте заявку ниже. Узнать больше Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк. Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. #реклама strana-development.ru О рекламодателе

Витамин D — как принимать чтобы он работал Большинство пьёт витамин D неправильно. И удивляется что уровень не растёт. Три правила которые меняют всё: 💊 Принимай с жирной едой — всегда D жирорастворимый. Без жира усваивается в разы хуже. Идеально — с завтраком где есть яйца, масло или авокадо. Натощак — деньги на ветер. 💊 Добавь К2 (МК-7) — обязательно D поднимает кальций в крови. К2 направляет его в кости а не в сосуды. Без К2 кальций может откладываться не там. 100–200 мкг К2 вместе с D. 💊 Доза — после анализа, не наугад При уровне 12 нг/мл и при уровне 35 нг/мл нужны разные дозы. Стандартные 1000 МЕ при дефиците не поднимут уровень никогда. Сдай 25(OH)D — потом подбирай дозу. Когда ждать эффект: 🔘 Контроль анализа — через три месяца 🔘 Самочувствие — через четыре-шесть недель 🔘 Целевой уровень — 50–80 нг/мл, не просто «в норме» Не Врачиха ● Фролова

ЭТОТ ЧАЙ СЖИГАЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ДАЖЕ ВО СНЕ 🔥 -3 кг за 4 дня! Наконец-то попрощалась со «спасательным кругом»! Просто пью этот чай на ночь. Рецепт: на 200 мл.. открыть полностью..

На что я смотрю при выборе растительного масла Три вещи которые важно знать: 🫒 Для салатов и холодных блюд — нерафинированное Оливковое extra virgin, льняное, кунжутное. Там сохранены витамины и омега. Но нагревать нельзя — при жарке окисляются и становятся вредными. 🫒 Для жарки — только рафинированное с высокой точкой дымления Рафинированное оливковое, кокосовое, топлёное масло гхи. Они стабильны при нагреве. Льняное на сковороде — категорически нет. Это яд при нагреве. 🫒 Упаковка — тёмное стекло или непрозрачная Масло окисляется на свету. Прозрачная пластиковая бутылка — масло уже частично испорчено на полке магазина. Что НЕ важно: 🔸 «Холодный отжим» у рафинированного — противоречие в терминах 🔸 «Без холестерина» у растительного масла — там никогда не было холестерина 🔸 «Лёгкое» — просто маркетинг Мой выбор: ✔️ Оливковое extra virgin в тёмном стекле — для еды. ✔️Рафинированное кокосовое — для жарки. ✔️Льняное — в салат, хранить в холодильнике. Не Врачиха ● Фролова

"Я же принимала все правильно!" Пациентка: «Я всегда пью железо с кофе - так легче глотать». Это самый дорогой способ пить кофе Приходит. Три месяца пила железо. Ферритин не вырос. — Как принимаете?» — Каждое утро. Не пропускала». — С чем пьёте?» — С кофе. Удобно — одно с другим». Объясняю: кофе блокирует железо. Оно проходит транзитом. — То есть три месяца — впустую?» — Почти». — А если чай?» — Тоже нет. Два часа разрыв». — А молоко?» — Нет. Кальций блокирует». — А сок?» — Апельсиновый — можно. Даже нужно». Она смотрит в окно. — То есть я три месяца пила дорогое железо — и кормила им кофе?» — Именно». — Кофе стал полезнее?» Молчу секунду. — Нет. Железо просто ушло вместе с ним». Начали заново. Правильно. Ферритин пошёл вверх. ☕️ Не Врачиха ● Фролова

Сейчас вообще странное время: многие каналы пропадают, кто-то замолкает, кто-то «переобувается». Но есть врачи, которые продолжают говорить как есть. Игорь Милькевич - пластический хирург, который не продаёт иллюзии и не подыгрывает трендам: ◽️Можно ли увеличить грудь без силикона? ◽️Почему SMAS-лифтинг у косметолога НЕ работает ◽️Процедуры-пустышки: где вы просто сливаете деньги Без страшилок, без «минус 10 лет за процедуру» и без красивых обещаний. Просто и по делу. Сейчас у него новый канал - с тем же честным подходом, разбором реальных ситуаций и ответами на вопросы подписчиков прямо в комментариях. Если хотите понять, что действительно работает, а что не стоит делать - посмотрите последние посты https://max.ru/igor_milkevich

Пробиотики — как принимать чтобы бактерии выжили Пробиотики — живые бактерии. И их очень легко убить неправильным приёмом. Пять правил: 🦠 За 30 минут до еды или во время — не после Кислотность желудка максимальна после еды. Бактерии погибают. До еды — кислоты меньше, больше выживают. 🦠 Не запивай горячим Температура выше 40 градусов убивает живые культуры. Только прохладная вода или комнатной температуры. 🦠 Хранить в холодильнике — всегда Живые бактерии погибают при комнатной температуре быстро. Даже если на упаковке написано «не требует хранения в холодильнике» — лучше в холодильник. 🦠 Не принимай с антибиотиком одновременно Антибиотик убьёт пробиотик вместе с патогенами. Разноси на два часа. Пробиотики — через два часа после антибиотика. 🦠 Штаммы имеют значение Lactobacillus rhamnosus GG — при диарее и после антибиотиков Bifidobacterium longum — при тревоге и стрессе Lactobacillus reuteri — для женского здоровья Когда ждать эффект: ⏳ При диарее — два-три дня ⏳ При восстановлении микрофлоры — четыре-восемь недель Не Врачиха ● Фролова

Коллаген — как принимать чтобы кожа и суставы ответили Пять правил: 💎 Форма — гидролизованный коллаген Обычный коллаген — молекула слишком большая, не усваивается. Гидролизованный — разбит на пептиды, проникает в кровоток. Смотри на упаковке слово «гидролизованный» или «hydrolyzed». 💎 Доза — 10 граммов в день Меньше 5 граммов — недостаточно для терапевтического эффекта. В красивых стиках часто 2–3 г. Читай состав. 💎 Витамин С — обязательно вместе Без витамина С организм не может синтезировать коллаген даже из пептидов. 500 мг витамина С одновременно с коллагеном — обязательно. 💎 Натощак или между приёмами пищи Белки из еды конкурируют с коллагеновыми пептидами. За 30 минут до еды или через два часа после — лучшее усвоение. 💎 Минимум три месяца Коллаген обновляется медленно. Эффект на кожу — через 8 недель. На суставы — через 12 недель. Меньше — не считается. Тип коллагена: ➡️ Тип I и III — кожа, волосы, ногти ➡️ Тип II — суставы и хрящи Не Врачиха ● Фролова

Выпадение волос — где настоящая причина Четыре анализа которые закрывают 90% случаев: 🔎 Ферритин — волосяной фолликул засыпает при уровне ниже 40 🔎 ТТГ — щитовидка управляет фазами роста волоса 🔎 Витамин D — рецепторы к нему есть прямо в фолликуле 🔎 Цинк — управляет жизненным циклом волоса Особые случаи: 💛 Через три месяца после стресса, болезни или родов — телогеновое выпадение. Пройдёт само 💛 Только по линии пробора или висков — гормональное. К трихологу 💛 Очагами — гнездная алопеция. К дерматологу срочно Что делать: ➡️ Сдай эти четыре анализа — до биотина и масок ➡️ Массаж кожи головы 5 минут — улучшает кровоток ➡️ Белок 25–30г в каждый приём еды — волос строится из кератина ➡️ Биотин — только если анализ показал дефицит Биотин без дефицита — деньги на ветер. Причина решает всё. ✨ Не Врачиха ● Фролова

Блог врача-косметолога и пластического хирурга Меня зовут Екатерина Круглик, и я — врач-косметолог с 20-летним стажем. Устали от агрессивных пилингов, долгого восстановления и строгих ограничений по сезону? Забудьте о прошлом! Современные пилинги — это революция в уходе за кожей, и я готова поделиться всеми секретами. ✨ Новое поколение пилингов: круглогодичная свежесть и сияние! ✨Современные препараты действуют мягко, обновляя кожу, глубоко увлажняя и питая ее. Теперь вы можете наслаждаться безупречным видом круглый год, без дискомфорта и длительного восстановления Моя любимая процедура из этой категории — ❤️PRX-терапия. Все тонкости и передовые методики разбираю в своем канале. 👍Подписывайтесь прямо сейчас, чтобы быть в курсе последних трендов косметологии! Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама max.ru О рекламодателе

Пациентка, которая нашла систему Достаёт листок. Там — таблица. Красивая. По часам. — 7:00 — железо с апельсиновым соком. — Хорошо. — 7:05 — кальций. Останавливаю. — Подождите. — Что не так? — Железо и кальций нельзя вместе — они блокируют друг друга. Смотрит на таблицу. — Хорошо. Поставлю кальций на 7:10. — Нет. Нужно два часа разрыва. — Два часа?! Но у меня в 9:00 уже омега. — Омега — можно с кальцием. — А железо когда? — Утром натощак. — Но кальций тоже утром. — Кальций лучше вечером. Долгая пауза. — Ладно. Тогда В12 в 7:00... — В12 под язык натощак — хорошо. — С железом? — Можно. Она смотрит на таблицу. Что-то усиленно исправляет. — Сколько у меня приёмов получится? — Три. Утро, обед, вечер. — Мне казалось будет больше. — К счастью — нет. 📋 Не Врачиха ● Фролова

Ты удивишься, сколько домашних проблем решаются за 30 секунд 🏡 Пятно на диване? Запах в холодильнике? Вечно запутанные провода? Шкаф снова превратился в склад? На канале «Идеи для Дома» собраны простые бытовые решения, после которых хочется сказать: «Почему я не знал об этом раньше?» Здесь без сложных инструкций и дорогих покупок — только понятные лайфхаки для уборки, хранения, кухни и уюта ✨ Что внутри: — 🧽 как быстро наводить порядок без генеральной уборки; — 💰 чем заменить дорогие бытовые средства; — 📦 как хранить вещи так, чтобы они не терялись; — 💡 маленькие хитрости, которые делают дом удобнее каждый день. Если хочешь тратить на быт меньше времени, денег и нервов — подписывайся на «Идеи для Дома». Твой дом может быть удобнее уже сегодня

На что я смотрю при выборе творога 🥛 Состав — только молоко и закваска Всё. Больше ничего. Крахмал, камедь, каррагинан, растительные жиры — это не творог. Это творожный продукт. На упаковке так и написано мелко внизу. 🥛 Жирность — не нулевая Обезжиренный творог плохо усваивает кальций — жир нужен для его всасывания. Плюс из нулевого творога производители часто убирают жир и добавляют крахмал для консистенции. 5–9% — оптимально. 🥛 Срок годности — не больше семи дней Живой творог не хранится месяц. Если срок длинный — там консерванты или термообработка убила всё живое. Что НЕ важно: 🔸 «Деревенский» и «фермерский» — не защищённые названия 🔸 «Без ГМО» — в твороге и так нет ГМО 🔸 Красивый стакан — смотри на состав Мой выбор: ✅ Творог 5–9%, состав две строчки, срок до 7 дней. Зернёный творог часто честнее — его сложнее подделать. Не Врачиха ● Фролова

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Почему болеешь часто — и что с этим делать Реальные причины частых ОРВИ: 🔸 Дефицит витамина D — главный регулятор иммунного ответа 🔸 Дефицит цинка — без него Т-лимфоциты не созревают 🔸 Хронический недосып — иммунитет восстанавливается ночью 🔸 Мало белка — антитела строятся из аминокислот Что не поможет: 🟡 Большинство иммуномодуляторов из аптеки — слабая база 🟡 Эхинацея — работает слабо по данным исследований Что делать: ➡️ Сдай витамин D — норма 50–80 нг/мл ➡️ Цинк пиколинат 25 мг в сезон простуд ➡️ Сон не меньше семи часов — без этого ничего не работает ➡️ Белок в каждый приём пищи Та пациентка пила иммуностимуляторы год. Сдала D — было 12. Подняли — болеть перестала. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

🌱 Валерий — легендарный садовод теперь и в MAX! 🌿  Вы знаете его по миллионам просмотров на YouTube, а теперь советы Валерия стали ещё ближе!  ✅ Эксклюзивные лайфхаки, которых нет в других соцсетях!  ✅ Кратко и по делу — только проверенные методы для вашего урожая.  Не теряйте время на поиски — все секреты идеальной дачи теперь в одном канале. 📌 Подписывайтесь — и превратите свой участок в райский уголок!  👉 Жмите ниже и сохраняйте полезное в ленту! 🔽🔽  Сад - Дача - Огород

Железо — как принимать чтобы ферритин рос Железо принимают многие. Ферритин растёт у единиц. Потому что форма и время приёма решают всё. Четыре правила: ⚡️ Форма — бисглицинат или липосомальное Сульфат железа — самый дешёвый и самый плохо переносимый. Тошнота, запор — это он. Бисглицинат усваивается лучше и мягче для желудка. ⚡️ Натощак — за 30 минут до еды Еда снижает усвоение железа на 40–50%. Если желудок не терпит натощак — лёгкий перекус, но не полноценная еда. ⚡️ Витамин С — обязательно вместе 500 мг витамина С увеличивают усвоение негемового железа в три-четыре раза. Выпивай вместе с железом. ⚡️ Без кофе и чая — два часа до и после Танины в чае и кофе связывают железо и выводят его. Два часа — минимум. Что не совмещать: ❌ Кальций — блокирует железо напрямую ❌ Антациды — нейтрализуют кислоту нужную для усвоения Контроль ферритина — через три месяца. Не раньше. 💊 Не Врачиха ● Фролова

Акриол Про при обезболивании косметологических процедур* Акриол Про — комфорт там, где это важно! Ищете эффективное обезболивание, которое подходит для деликатных процедур*? Акриол Про — профессиональное обезболивание для косметологических процедур*. Красота без боли! Создан с учетом потребностей чувствительной кожи, Акриол Про дарит комфорт во время косметологических процедур* и способствует снижению болезненных ощущений. С «Акриол Про» уход за собой — это удовольствие и комфорт! Ваше спокойствие — залог успешной процедуры. Не дайте боли помешать вашей работе — используйте Акриол Про! *поверхностная анестезия кожи при инъекциях (в т.ч. вакцинация), пункциях и катетеризации сосудов и поверхностных хирургических вмешательствах, включая небольшие косметологические процедуры и эпиляцию Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама acriol.pro О рекламодателе

Пациентка, которая выбирала магний Приходит. Достаёт пакет из аптеки. — Вот. Купила магний. Смотрю на упаковку. Оксид магния. 400 мг. Красивая банка. — Как выбирали? — Ну... стояла долго. Там их штук двадцать. — На что смотрели? — На цену. Взяла средний — не самый дешёвый и не самый дорогой. — На форму смотрели? — На форму? Они все в капсулах. Объясняю: форма магния — это что написано после слова магний. Оксид, глицинат, цитрат. — А, вот оно что. — Оксид усваивается хуже всего. — А стоит как средний. — Именно. Пауза. — То есть я два часа выбирала — и взяла худший вариант? — Бывает. — В следующий раз пришлю вам фото с аптечной полки». — Договорились. 📱 Не Врачиха ● Фролова

Как бренды бытовой химии грабят нас каждый день? 🤬 Вы покупаете средство для стекол за 300 рублей, средство для плит за 400 и кондиционер для белья за 500. Итого — полторы тысячи из бюджета в никуда. А ведь профессиональные клинеры делают всё это из копеечных средств за 15 рублей, которые работают в 3 раза эффективнее магазинной химии. На канале ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ мы объявили войну переплатам. Мы тестируем и выкладываем только работающие лайфхаки: 👉 Рецепт мощного эко-геля для стирки за 30 рублей; 👉 Как очистить сковороду от 10-летнего нагара за 5 минут; 👉 Хитрость с фольгой, которая ускоряет глажку белья в 2 раза. Подпишись, пока доступ открыт, и начни экономить уже сегодня! 👇 https://max.ru/join/hozaykenazametku

Цинк — как принимать чтобы не навредить Пять правил: 🦪 Форма — пиколинат или бисглицинат Оксид цинка — дешёвый и плохо усваивается. Пиколинат усваивается на 60% лучше. Глюконат — средний вариант. 🦪 С едой — обязательно Цинк натощак вызывает тошноту почти у всех. Через 30 минут после еды — комфортно и эффективно. 🦪 Не каждый день постоянно Длительный приём высоких доз вымывает медь. Схема: три месяца приёма — месяц перерыв. Или добавь 1–2 мг меди при длительном курсе. 🦪 Не совмещай с железом и кальцием Они конкурируют за усвоение. Разноси по времени на два часа. 🦪 Доза — 15–25 мг в день Больше 40 мг без назначения врача — не нужно. Избыток цинка токсичен. Когда особенно нужен: ❗️ Частые простуды — в первые 24 часа болезни ❗️ Плохое заживление ран ❗️ Выпадение волос и ломкие ногти ❗️ Прыщи у взрослых Не Врачиха ● Фролова

Стать логопедом или дефектологом проще, чем кажется Воспитатели, учителя и педагоги-психологи – самые подготовленные кандидаты на переподготовку по логопедии и дефектологии. Они уже умеют работать и выстраивать контакт с детьми, взаимодействовать с родителями. Осталось получить специализацию. 🎓 Диплом о профессиональной переподготовке соответствует требованиям профстандарта и принимается работодателями. Наши выпускники трудоустроены в муниципальных и частных учреждениях по всей России. ⚡ На бесплатной консультации разберём ваш конкретный случай Узнать больше #реклама 16+ niidpo.ru О рекламодателе

Ногти сигналят — умей читать Что говорят ногти: 🔸 Слоятся и ломаются — дефицит цинка или биотина. Не кальция 🔸 Белые пятна — цинк. Большинство думает кальций — нет 🔸 Продольные бороздки по всей пластине — щитовидка или железо 🔸 Вогнутые ногти — анемия. Давний дефицит железа 🔸 Жёлтые ногти — грибок или псориаз. К дерматологу Что реально укрепляет ногти: 🔵 Цинк пиколинат 25 мг 🔵 Биотин 2500–5000 мкг — работает только при реальном дефиците 🔵 Коллаген с витамином С — строительный материал Что делать: ➡️ Сдай ферритин и цинк в крови — до покупки биотина ➡️ Перчатки при мытье посуды — химия разрушает ногти быстро ➡️ Масло для кутикулы вечером — улучшает питание ногтевой пластины Та пациентка год пила кальций. Сдала цинк — был почти нулевой. 💅 Не Врачиха ● Фролова

🩸 Всего 3 капли обычного йода — и сосуды очистятся, а давление навсегда придет в норму! Старый советский метод, который заменяет гору дорогих таблеток «от давления» и «для чистки крови». Всего один копеечный аптечный раствор творит чудеса, если правильно смешать его со стаканом... Читать рецепт ☝️ Я — Михаил Андреевич, кардиолог с 35-летним стажем. За годы работы я понял одну вещь: современная медицина часто пытается лечить симптомы вместо причин. Хроническая усталость, скачки давления и вечная головная боль — это почти всегда забитые сосуды. Чтобы вам не пришлось тратить всю пенсию на аптеки, я открыл канал Будьте здоровы, где делюсь забытыми и работающими народными методами: — Отеки на ногах сойдут за один вечер: копеечная трава из огорода выведет всю лишнюю воду и разгрузит почки за пару часов... Читать — Печень обновится полностью: накопленный жир и токсины выйдут уже через 3 дня, если заварить по утрам корень обычного... Читать — Суставы перестанут ныть на погоду: эта домашняя растирка снимает воспаление хряща в разы быстрее дорогих гелей... Читать — Сахар в крови плавно упадет до 4.6: добавьте в утренний чай щепотку этой кухонной специи... Читать Подписывайтесь, на канале только проверенные временем рецепты, которые реально возвращают здоровье: 👇 https://max.ru/join/p6UzUTjIFhNut0dd3ekq5XAhGtSCFISY438ExiJ6Tfk

Магний — как принимать чтобы наконец высыпаться Пять правил: 🌙 За час до сна — не утром Магний расслабляет нервную систему. Утром это лишняя вялость. Вечером — то что нужно. 🌙 Форма — глицинат или треонат Глицинат — для расслабления и сна. Треонат — дополнительно улучшает память и работу мозга. Оксид — не покупай, работает плохо. 🌙 Дозу повышай постепенно Начни с 150 мг. Через неделю — 300 мг. Сразу большая доза даёт диарею у чувствительных людей. 🌙 Не запивай молоком Кальций конкурирует с магнием за усвоение. Вода или сок — лучший выбор. 🌙 Минимум четыре недели Магний накапливается в тканях. Эффект на сон — через две-три недели. Не через три дня. Дополнительный бонус: ➡️ Магний + глицин (аминокислота) перед сном — ещё сильнее расслабляет ➡️ Тёплая ванна с магниевой солью —работает через кожу Не Врачиха ● Фролова

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Хроническая усталость — где искать причину Анализы которые объясняют большинство случаев: 🔸 Ферритин — при дефиците клетки не получают кислород 🔸 ТТГ — щитовидка управляет энергией каждой клетки 🔸 Витамин D — при уровне ниже 20 усталость постоянная 🔸 Глюкоза — скачки сахара дают волны усталости после еды Когда анализы в норме — смотрим дальше: 🔸 Апноэ — спишь но не высыпаешься 🔸 Хронический стресс — кортизол истощает надпочечники 🔸 Мало белка — клеткам не из чего производить энергию Что делать: ➡️ Сдай эти четыре анализа — до всего остального ➡️ Белок 25–30г в каждый приём пищи ➡️ Сон в одно время — даже в выходные ➡️ Спроси партнёра про храп У той пациентки — ферритин 11, D — 14, ТТГ — 4.2. Три причины сразу. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»… а к утру готова расцеловать свои весы ! Девочки, жир ДЕЙСТВИТЕЛЬНО исчезает, особенно БРЮШНОЙ!! Нам понадобится: 1 ст. л…открыть полностью

Витамин С — как принимать чтобы он работал Витамин С пьют все. Но большинство делает одну ошибку — пьёт сразу много и один раз. Четыре правила: 🍊 Дели дозу на два приёма Витамин С водорастворимый — лишнее выводится с мочой через несколько часов. 500 мг утром и 500 мг вечером работают лучше чем 1000 мг сразу. 🍊 Принимай с едой — не натощак Аскорбиновая кислота на пустой желудок раздражает слизистую. Особенно при гастрите. Форма аскорбат натрия — мягче для желудка. 🍊 Регулярно — не только при простуде При простуде уже поздно начинать. Витамин С работает как профилактика при постоянном приёме весь сезон. С октября по апрель. 🍊 С железом — это лучшая пара 500 мг витамина С вместе с железом увеличивают усвоение железа в три раза. Всегда принимай вместе. Что не работает: ❌ Одна ударная доза при болезни — почти бесполезно ❌ Конфеты с витамином С — там сахара больше чем С Твой иммунитет скажет спасибо в октябре если начать сейчас. Не Врачиха ● Фролова

В12 — как принимать чтобы он усвоился В12 — витамин с характером. Он единственный который требует особого белка для всасывания. И у многих этот механизм не работает. Четыре правила: ➡️ Форма — метилкобаламин, не цианокобаламин Цианокобаламин — синтетическая форма. Требует конверсии в печени. При мутации MTHFR не конвертируется. Метилкобаламин — активная форма, работает сразу. ➡️ Под язык — лучший способ При проблемах с желудком и у пожилых В12 плохо всасывается через кишечник — не хватает внутреннего фактора Касла. Под язык — обходит кишечник. Таблетка растворяется — держи минуту. ➡️ Натощак — за 30 минут до еды Еда не блокирует В12 критично, но натощак усвоение лучше. ➡️ Доза при дефиците — 1000 мкг Профилактика — 500 мкг. При уровне ниже 300 пг/мл — 1000 мкг и контроль через три месяца. Кому особенно важно: ➡️ Вегетарианцы и веганы — В12 только в животных продуктах ➡️ После 50 — снижается выработка фактора Касла ➡️ При метформине — препарат блокирует всасывание В12 Не Врачиха ● Фролова

❗️Меня называли "Ходячий мертвец", а я вылечила цирроз печени сливочным маслом 5 лет назад поставили диагноз "Цирроз печени". Отказывали ноги, начала лысеть из-за едких препаратов. Ничего не помогало, пока меня не перевели к враче Генриху Альфредовичу – ненавистнику фармацевтики 7 дней он лечил меня отварами на основе сливочного масла и... (Читать) – печень стала, как новая. Уже 6 лет он ведёт канал, где помогает избавиться от болезней печени, почек, суставов и сердца народными средствами: – В печени сгорит до 100г шлаковых камней. Забудете про изжогу и усталость... (Читать) – Вольтарен и прочие мази – ЧУШЬ. Чтобы суставы были, как у спортсменов, просто натрите ноги... (Читать) – 1 стакан залпом – минус 13кг жира. Жиросгонка на основе сметаны с... (Читать) – Парзиты исчезнут на утро. Возьмите головку чеснока и... (Читать) Подпишитесь, чтобы правда лечиться, а не спонсировать аптеки: https://max.ru/join/USE-BNRu4yLM9BVxBgW6Pxyq1hYwtCn8wfncfw-Rtyg

Тусклая и серая кожа — где искать причину Кожа сигналит о дефицитах первой: 🔸 Ферритин — при нехватке железа кожа бледнеет и теряет сияние 🔸 Витамин А — регулирует обновление клеток. Без него кожа грубеет 🔸 Омега-3 — удерживает влагу в клетках. Без неё сохнет изнутри 🔸 Витамин D — при дефиците кожа восстанавливается медленнее Внешние причины которые добавляют проблем: 🟡 Мало воды — клетки обезвожены 🟡 Курение — нарушает кровоснабжение кожи 🟡 Хронический недосып — обновление кожи идёт ночью Что делать: ➡️ Сдай ферритин и витамин D — первый шаг ➡️ Жирная рыба три раза в неделю — омега изнутри ➡️ Яичный желток каждый день — витамин А и биотин ➡️ Вода 1.5–2 литра — банально но работает Та пациентка сменила три крема. Сдала ферритин — было 9. 🌿 Не Врачиха ● Фролова

Новый взгляд на снижение веса Сегодня снижение веса — это не изнурительная борьба, а использование научных прорывов и индивидуального подхода к физиологии. ✨ Инновационные методы помогают управлять аппетитом и метаболизмом, учитывая реальную жизнь — усталость, напряжение и срывы. 📚 На портале «Преображение» собраны материалы о современных подходах к контролю веса, управлению аппетитом и поддержанию достигнутого результата. Начните знакомство с инновациями уже сегодня ❤️ Перейти на сайт #реклама 16+ vforme.pro О рекламодателе

Пацинетка, которая читала состав Пациентка:«Я теперь читаю все этикетки. Это вы виноваты!» Горжусь. Но кое-что пошло не так... Приходит. Довольная. — Я теперь всё проверяю. — Отлично. Что изменили? — Купила правильный йогурт. Состав — два ингредиента. — Хорошо. — Хлеб — цельнозерновой. Первый ингредиент правильный. — Молодец. — Масло без пальмового. — Прекрасно. — Но потом я прочитала состав любимого печенья. — И?» Пауза. — Там восемнадцать ингредиентов. Половину не знаю что это. — Что сделали? — Купила. — Почему? — Ну оно же вкусное. Смотрю на неё. — Всё правильно прочитали? — Да. Но решила — один раз не считается. — Пачка в день — это один раз? Долгая пауза. — Я работаю над этим. 🍪 Не Врачиха ● Фролова

⚠️ Минус 7 кг чистого жира и сахар в норме за 10 дней: запейте ложку клетчатки чаем с этой добавкой! Секретный диетолог советской космонавтики В. А. Абросимов доказал: простой чай и клетчатка запускают мощнейшее жиросжигание, разработанное для космонавтов. ☕️ Всего одна чашка в день (рецепт) - и вы сможете спокойно ужинать жареной картошкой или пирожками, просыпаясь каждое утро с –500г на весах, проверено!🚀 Вся магия - в одной копеечной добавке, которая есть на каждой кухне. В связке с клетчаткой она запускает мощный дренаж: 💦 Отеки уходят за ночь 🩸 Инсулин и давление приходит в норму 🔥 Жиросжигание ускоряется в 5 раз Это работает БЕЗ диет и тренировок в любом возрасте. Даже дикая тяга к сладкому исчезает с первого стакана. ❓Так что за копеечную добавку нужно всыпать в чай? Рецепт из закрытых архивов уже в канале. Жмите кнопку ниже, пока доступ бесплатный 👇

Железо — как принимать чтобы ферритин рос Железо принимают многие. Ферритин растёт у единиц. Потому что форма и время приёма решают всё. Четыре правила: ⚡️ Форма — бисглицинат или липосомальное Сульфат железа — самый дешёвый и самый плохо переносимый. Тошнота, запор — это он. Бисглицинат усваивается лучше и мягче для желудка. ⚡️ Натощак — за 30 минут до еды Еда снижает усвоение железа на 40–50%. Если желудок не терпит натощак — лёгкий перекус, но не полноценная еда. ⚡️ Витамин С — обязательно вместе 500 мг витамина С увеличивают усвоение негемового железа в три-четыре раза. Выпивай вместе с железом. ⚡️ Без кофе и чая — два часа до и после Танины в чае и кофе связывают железо и выводят его. Два часа — минимум. Что не совмещать: ❌ Кальций — блокирует железо напрямую ❌ Антациды — нейтрализуют кислоту нужную для усвоения Контроль ферритина — через три месяца. Не раньше. 💊 Не Врачиха ● Фролова

На что я смотрю при выборе хлеба Хлеб «с отрубями» и «зерновой» в магазине — часто просто белый хлеб с красивой этикеткой. Три вещи которые должны быть: 🍞 Первый ингредиент в составе — цельнозерновая мука Если написано просто «пшеничная мука» — это белый хлеб. Цельнозерновая должна быть первой в списке. 🍞 Состав — не больше пяти ингредиентов Мука, вода, закваска или дрожжи, соль. Всё. Эмульгаторы, улучшители, консерванты Е — признак промышленного хлеба. 🍞 Срок годности — не больше пяти дней Нормальный хлеб черствеет. Если лежит свежим две недели — там консерванты. Что НЕ важно: 🔸 «Без глютена» — нужно только при целиакии 🔸 «Бездрожжевой» — дрожжи гибнут при выпечке. Это миф 🔸 «Фитнес» на упаковке — маркетинг Мой выбор: ✅ Цельнозерновой с коротким составом. Или ржаной на закваске. Пусть черствеет — значит живой. Не Врачиха ● Фролова

В 98 ЛЕТ ОН ДЕРЖИТ ДАВЛЕНИЕ 120/80 И ХОДИТ БЕЗ ПАЛОЧКИ! 😱 Бывший главврач закрытого советского санатория 45 лет хранил в сейфе свою личную тетрадь. Он до сих пор заваривает один забытый рецепт и с 1990 года не ходит в аптеки. Крупные сети годами блокируют эти методы, ведь здоровые люди лишают их миллиардов. В канале «Врач старой закалки» впервые показали его записи и советские схемы лечения, которые скрывают в поликлиниках, но продают за большие деньги в частных клиниках Швейцарии. 🩸 СОСУДЫ ПРОЧИСТЯТСЯ ДО БЛЕСКА! Тромбы и холестериновые бляшки выйдут за 3 дня, если выпить обычный... (Читать) 🦵 Тромбы рассосутся без операций! Синие вены сдуются и побелеют, если помазать их... (Читать) 🦠 КИШЕЧНИК ВЫПЛЮНЕТ 5 КГ ШЛАКОВ! Живот спадет наутро от одной ложки... (Читать) ☠️ ТИХИЙ УБИЙЦА: 4 вида таблеток "от сердца", которые на самом деле вызывают инфаркт (Список) Подписывайтесь, пока канал не прикрыли по требованию клиник! 👇

А что если завтрак с белком меняет весь день? Британские учёные — исследование с участием 300 женщин. Разный завтрак — одинаковые калории. Результат оказался убедительным! Группа с белковым завтраком против каши: ✔️ Голод появлялся на три часа позже ✔️ Тяга к сладкому после обеда снизилась ✔️ Общее количество еды за день меньше Почему работает: 🥚Белок медленно переваривается — глюкоза растёт плавно 🥚 Снижает грелин — гормон голода — на несколько часов 🥚 Запускает термогенез — тело тратит калории на переваривание Что есть на завтрак: ➡️ Яйца в любом виде — 2–3 штуки ➡️ Творог — 150–200г ➡️ Греческий йогурт без сахара ➡️ Рыба — если привыкла Каша на воде — это не завтрак. Это обещание проголодаться через час. Не Врачиха ● Фролова