На ковре
MAX ·
Еще одно супер упражнение в копилку! 🤸♀
Чтобы оно оправдало ваши ожидания, важно учитывать несколько моментов:
1⃣На выдохе начинайте движение, выталкивая себя рукой. Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз. Это активирует мышцы вокруг лопатки, спины и живота.
2⃣Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят. Не забывайте про это!
3⃣Поясница и крестец расслабляются, что поможет избежать ненужного напряжения.
4⃣На вдохе опускайтесь вниз, но не падайте на коврик! Постарайтесь как бы зависнуть над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.
