Женственность не «включается». Она возвращается, когда тело в порядке
3 простых движения, которые меняют ощущения в теле:
❤️Мягкие качели тазом
❤️Качели тазом с подключением грудной клетки
❤️Вращение грудью в положении «лягушка»
Регулярная практика даёт заметные изменения:
✅Тазовое дно приходит в тонус
✅Снижается дискомфорт в ПМС
✅Возвращается чувствительность
✅Уходит неловкость с «воздухом»
✅Живот становится более собранным
✅Поясница перестаёт быть зажатой
Женственность — это не про «образ».
Это про тело, в котором есть мягкость, сила и контроль одновременно.
Этой женщине – 76, а тело выглядит на 34 года
Симану Тайтаки – самая успешная женщина-невролог из Японии. Её тело "застыло" в возрасте 34 лет, а анализы поражают врачей со всего мира
Всему виной – авторские тексты, которые полностью блокируют гормон стресса – главного провокатора старения, а собрал их канал "Закон Сансары"
3 минуты чтения выработают "иммунитет к старости", снизят до 0 уровень стресса и попросту остановят возрастное старение тела
Подпишитесь, будете благодарить себя, глядя в зеркало: https://max.ru/budda
Самые частные осознания, которые люди познают в терапии
⚡️Психика травмируется тогда, когда нападает тот, кто должен был защищать.
Когда тот, кто должен был любить, причиняет боль — нарушается базовое чувство безопасности
⚡️То, как люди тебя видят - это про них, а не про тебя: они смотрят через призму собственных травм, опыта и представлений, и их мнение чаще отражает их внутренний мир, чем твою реальность.
Не принимай чужое восприятие за истину, опирайся на своё чувство себя, а не на искаженные отражения других
⚡️Прокрастинация — это не лень, а способ снизить тревогу: откладывая действие, человек бессознательно пытается избежать столкновения со страхом, что у него не получится. Пробуйте сначала снизить тревогу, а не заставлять себя действовать
⚡️Иногда «я не чувствую ничего» — это тоже чувство. Так психика защищает от боли, которую пока невозможно выдержать
⚡️Ты не должен «исправлять» себя, чтобы быть достойным любви. Позволяй себе принимать маленькие проявления любви — со временем психика научится не отталкивать, а впускать её
⚡️Стабильность может пугать, если ты вырос в хаосе. Покой кажется подозрительным, потому что мозг привык к тревоге и нахождению в постоянной неизвестности
Простой тест, который показывает состояние дыхательной системы:
Задержите дыхание и пройдите от точки А до точки В
❤️ — если хватило дыхания
🔥 — если немного не хватило
Иногда тело говорит о себе проще, чем кажется.
В рамках программы гос.поддержки занятости женщин открыт набор на оплачиваемую стажировку в онлайн-проект по психологии и отношениям.
✅ Оплачиваемая стажировка
✅ Трудоустройство
✅ Удалённый формат
Можно без опыта. Не продажи.
Возраст, город проживания, наличие детей и основная занятость не имеют значения.
Если у вас есть интернет, телефон или компьютер и желание освоить новое направление — вы можете подать заявку.
Сейчас открыта оплачиваемая стажировка в академию по направлению психолог-консультант по отношениям.
Это возможность пройти обучение, погрузиться в профессию и получить индивидуальный маршрут развития в сфере, которая сегодня становится всё более востребованной.
После прохождения короткой анкеты из 4 вопросов для вас будет подобрана индивидуальная программа стажировки.
Количество мест ограничено.
Сейчас открыто всего 20 мест😲, и заявки принимаются до конца месяца.
Если вы давно думали о том, чтобы перейти на удалённую работу, освоить профессию в сфере психологии и получить шанс на трудоустройство, сейчас для этого подходящий момент.
Переходите по ССЫЛКЕ НА ВАКАНСИЮ и оставляйте заявку, пока набор ещё открыт.
✍️Будьте внимательны: после закрытия вакансии попасть на стажировку будет нельзя.
Минутка юмора! 😅
✔️Если ваша тренировка действительно ведет к результату, она не будет даваться легко. В этом и смысл!
➡️ То, что приводит наше тело и ум в порядок, требует много усилий и дисциплины.
🤎 Так что, когда чувствуете, что внутри вас происходит борьба, просто вспомните: каждая капля пота приближает вас к цели!
Упражнения с бутылкой для улучшения осанки и укрепления мышц
✔️ Отличный способ разнообразить тренировки!
📌 Сохраняй!
Рисование - очень интеллектуальный навык
Это занятие способно улучшить речь, укрепить критическое мышление, снизить тревожность и натренировать память
Для всего этого не нужно иметь особых талантов, быть потомком да Винчи и 5 лет практиковаться с кистью, начать можно всего с 7 минут в день на канале «Дом художника»
Здесь научат рисовать картины и зажгут из вас звезду искусства. А еще расскажут, как превратить творчество в источник дохода
Подпишитесь, чтобы наслаждаться своими картинами max.ru/arononore
☀️Если вы открываете телефон сразу после пробуждения и чувствуете, как вялость накрывает вас на весь день, знайте — это не совпадение.
Как изменить этот сценарий ⤴️
🤫 Маленькие изменения могут привести к большим результатам!
Вы удивитесь, но 92% людей вместо слова «почерк» пишут «поДчерк»
А еще больше до сих пор пьют «эКспрессо», сидят в телеграММе вместо телеграма и путаются, когда нужно надевать, а когда одевать
Чтобы это исправить, читайте канал «Грамотная речь»
Здесь мега-понятно объясняют правила русского языка и шаг за шагом прокачивают вашу речь
Подписывайтесь, сударь, настало время изъясняться красиво: https://iimax.ru/gramotnaya_rech
Утренняя зарядка ради плоского живота и здоровой спины
3 простых упражнения, которые займут у вас всего 11 минут в день.
Что даёт этот мини-комплекс:
✅активизирует кровообращение в органах малого таза, улучшает женское здоровье;
✅помогает подтянуть живот и бёдра, убрать застой в проблемных зонах;
✅мягко вытягивает позвоночник, снимает напряжение в спине и шее;
✅возвращает лёгкость в теле и даёт энергию на весь день
Секретный способ забыть о возрасте и укрепить здоровье после пятидесяти лет
✅Возраст в паспорте — это всего лишь цифра. Самое главное — это то, как чувствует себя ваше тело. Чтобы после пятидесяти лет оставаться бодрым, энергичным и подтянутым, вовсе не обязательно изнурять себя тяжелым спортом.
🎆Достаточно ежедневно выполнять эти простые и бережные упражнения. Они мягко укрепляют суставы, защищают спину от боли и помогают организму оставаться молодым изнутри.
Притча «Сила йоги»
Царь вызвал в свой дворец йога и спросил:
— В чём сила йоги?
Йогин встал на одну ногу:
— В том, чтобы оставаться в равновесии, даже когда мир пытается тебя опрокинуть.
Как перестать всё контролировать
Контроль часто рождается из страха неопределённости.
Попробуй следующее:
✅Раздели: что в твоей власти, а что — нет
✅Отпусти ожидание идеального сценария
✅Замени контроль доверием к процессу
✅Напоминай себе: я справлюсь, даже если будет не по плану
Спокойствие приходит там, где заканчивается борьба
Знакомо чувство, когда плечи поднимаются к ушам, а в шее будто камень?
Это последствия стресса и долгого сидения. Отвлекитесь от работы на 1.5 минуты!
Почему это работает?
✅Улучшает кровоток и снимает мышечный спазм.
✅Мобилизует «застывшие» от сидячей работы суставы.
✅Помогает мозгу «перезагрузиться» и снять стресс
Начни день с «лягушки» и зарядись энергией на весь день!
Приседания на носочках не только делают бёдра подтянутыми, ягодицы — упругими, а талию — изящной, но и приносят множество неожиданных бонусов:
✅Улучшение кровообращения и работы сердца
✅Поддержка здоровья вен и профилактика варикоза
✅Повышение энергии и жизненного тонуса
✅Стимуляция жизненной энергии и внутренней гармонии
✅Поддержка женского здоровья и силы
✅Развитие интуиции и внутренней чувствительности
Выполняй 54 повторения утром — и почувствуй лёгкость, уверенность и заряд бодрости на весь день!
Тест на молодость ⤴️
Получилось повторить?
❤️ — Да!
🔥 — Нет…
Простой способ стереть морщины и запустить обновление клеток изнутри
😇Наклон вперед
Эта поза стимулирует приток крови к лицу, что способствует лучшему питанию и очищению кожи.
😇Поза верблюда
Раскрытие грудной клетки в этой позе насыщает кожу лица кислородом.
😇Випарита Карани
Эта поза помогает выводить токсины и снимает мышечные блоки. Способствует улучшению общего состояния кожи.
😇Поза рыбы
Нормализует работу щитовидной железы и омолаживает клетки кожи.
😇Скрутка
Улучшает пищеварение и усвоение витаминов из пищи. Здоровая кожа начинается снутри, и эта поза поможет вам добиться этого!
Маленький психологический приём:
Если ты даёшь себе 30 дней, чтобы убрать комнату дома, то это займёт у тебя 30 дней.
Если ты даёшь себе 3 часа, то это займёт у тебя 3 часа. Тоже самое применимо к твоим целям, планам, мечтам
Тебе нужно всего 8 минут, чтобы зарядиться на день!
🌟 Хотеть быть бодрой, но ничего для этого не делать — всё равно что ждать, что телефон зарядится сам по себе.
🌟 Энергия появляется не просто так. Тело — как батарейка: если не заряжать, оно разряжается.
📌 Эти 8 упражнений — твой утренний «кабель питания». Они мягко разбудят тело, разгонят лимфу, наполнят клетки кислородом и дадут ощущение лёгкости и прилив сил.
