Публикация от 23 октября 2026

Базовое упражнение для упругих бёдер и не только!⤴️ Техника упражнения: 1️⃣Зайди в ягодичный мост. Руки лежат на полу вдоль тела. Проверь, что копчик подкручен, а поперечная мышца живота в тонусе. Направь пупок в себя. 2️⃣Сделай вдох, на выдохе подтяни бедро к животу. На вдохе опускай стопу. На выдохе меняй ногу. 🔗Повтори 20 раз и почувствуй эффект!