На ковре
MAX ·
Если спина зажата, а плечи тянет вниз, не нужны сложные тренажеры
Достаточно взять обычный ремень, пояс или полотенце, чтобы вернуть телу былую свободу. С помощью этих упражнений:
✅Улучшится гибкость спины и плеч;
✅Уйдут зажимы в грудном отделе;
✅Укрепится мышечный корсет;
✅Осанка станет более прямой.
Правила эффективности:
⚡️Выполняйте плавно, без резких движений.
⚡️Дышите глубоко: выдох на усилие, вдох на расслабление.
⚡️Делайте комплекс 3–4 раза в неделю.
⚡️Если чувствуете боль — уменьшите амплитуду
