На ковре
MAX ·
Шикарный йога-комплекс, который мягко прорабатывает всё тело 🚀
Этот комплекс можно выполнять
➡️утром, чтобы настроиться на активный продуктивный день,
➡️либо вечером, чтобы снять напряжение и разгрузить уставшие мышцы и «деревянные» суставы!
Не забываем основы травмобезопасности:
🔵Все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной!
🔵В прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад.
🔵Живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!
🔵Все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!
🔵Сочетаем дыхание с движениями!
