Публикация от 8 октября 2026

Превратись в принцессу с помощью этого упражнения! 🌸 Рекомендации для новичков: ✅Начни с 21 повторения и постепенно увеличивай до 54. ✅В идеале доведи практику до 108 непрерывных повторений. Техника выполнения: 1⃣ Исходное положение: 🟢Сядь на корточки, соединив пятки. 🟢Поставь руки перед собой, опираясь на кончики пальцев. 🟢Взгляд направь прямо перед собой. 2⃣ Движение: 🟢На вдохе подними таз вверх, опуская голову вниз. 🟢Держи пятки вместе (они остаются на весу, не касаясь пола). 🟢На выдохе вернись в исходное положение. 🟢Выполняй движение с мощным дыханием через нос. 🔍Если хочешь добиться реальных результатов, выполняй эту крийю ежедневно в течение 40 дней!