На ковре
MAX ·
Если нужно было бы выбрать лишь один способ вернуть спине здоровье, это был бы «Железный мост»
Этой позой можно достичь сразу нескольких результатов:
✅Победа над сутулостью. Вы буквально раскрываете грудной отдел и возвращаете плечи на место.
✅Защита от боли. Прокачка глубоких слоев мышц создает естественный корсет, который снимает давление на диски и помогает даже при грыжах.
✅Внутренний баланс. Правильное вытяжение нормализует работу систем организма, что напрямую влияет на ваше самочувствие и настроение
