Публикация от 28 сентября 2026

Йога для ЖКТ от боли и спазмов 🧘‍♀️ 1️⃣ Поза всадника Держим 1 минуту на каждую сторону. 2️⃣ Поза щенка Выполнять 1 минуту. 3️⃣ Кошка + Собака мордой вниз Выполнять в течение 1-3 минут. 4️⃣ Поза ребенка Выполнять 1 минуту. 5️⃣ Поза саранчи 3 подхода по 10-30 секунд + отдых в позе крокодила. 6️⃣ Скручивания лежа в динамике Выполнять 1 минуту. 7️⃣ Поза освобождения ветра По 1 минуте на каждую ногу.