Публикация от 15 сентября 2026

Строим мощный кор без единого тренажера Ваш кор — это не просто «кубики» на животе, это фундамент здоровья спины, красивая осанка и сила в каждом движении. Чтобы сделать тело подтянутым и выносливым, вам не нужно железо — достаточно собственного веса и правильного ритма. 😇Шаги в обратной планке Выполняем в течение 40 секунд 😇Маятник По 12 раз на каждую сторону 😇Складка+разведение ног Выполняем в течение 40 секунд 😇Боковая планка На каждую сторону по 30-45 секунд 😇Высед На каждую сторону по 12 повторений 😇Нордические наклоны 20 повторений ✅Отдых между упражнениям не более 30 секунд. ✅Повторите этот круг 3-4 раза