На ковре
MAX ·
Эка Пада Раджакапотасана: Поза королевского голубя
🎠 Эта асана идеально подходит тем, кто много времени проводит сидя на работе или стоит.
❗️Мы часто погружаемся в дела и забываем, что гибкий позвоночник и расслабленный пояснично-крестцовый отдел — залог нашего здоровья и молодости.
Польза:
✨Раскрытие тазобедренных суставов;
✨Вытяжение передней поверхности тела;
✨Удлинение глубоких мышц-сгибателей бедра;
✨Раскрепощение крестца;
✨Улучшение гибкости позвоночника;
✨Укрепление мышц спины;
✨Раскрытие грудной клетки и плечевого пояса;
✨Профилактика заболеваний щитовидной железы.
