На ковре
MAX ·
Уштрасана или поза верблюда
💫Один из самых интенсивных прогибов в йоге. Важно помнить, что в этом положении легко потерять контроль и перенапрячь поясницу.
💫Чтобы избежать травм, работайте с акцентом на грудной отдел позвоночника, укрепляя поясницу.
Несколько рекомендаций для безопасной практики:
💫Прогиб — это прежде всего вытяжение.
💫В спине не должно быть дискомфорта.
💫Старайтесь прогибаться в грудном отделе.
💫После прогиба сделайте компенсацию: вытянитесь в шишанкасане или округлитесь.
Эффективной и продуктивной практики! 💫
