На ковре
MAX ·
Марджариасана
🩷Эта динамическая связка из двух асан — «кошки» и «коровы» — идеальна для расслабления и компенсации между силовыми упражнениями.
Технические нюансы:
💗Начальное положение — на 4-х опорах.
💗Ладони под плечами, колени на ширине таза
💗Руки в локтях не сгибаем.
Польза:
💗Мягкое вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины.
💗Укрепление шеи и плечевого пояса.
💗Улучшение подвижности тазобедренных суставов.
💗Спокойствие для нервной системы и поддержка пищеварения.
🩷При травмах коленей используйте мягкий коврик.
