Публикация от 27 августа 2026

Прощай, остеохондроз! ❤️ Если вы мучаетесь от боли в шее, конечно же, не помешает массаж и растяжка, но ещё очень важно укрепить мышцы шеи. Как делать правильно: 1️⃣Ложитесь на живот, прижав всё тело к кровати (прижмите ключицы) и выполняйте подъёмы только головой. 10 повторов. 2️⃣Зафиксируйте шею и поднимайте вверх корпус. 10 повторов. 3️⃣Ложитесь набок, на плечо, и поднимайте голову. На каждую сторону 7-10 повторов. 4️⃣Ложитесь на спину и поднимайте голову, каждый раз стараясь дотянуться до яремной впадины. ❤️ И самое важное — регулярность!