На ковре
MAX ·
Упражнение для здоровых, сильных и красивых ног
Упражнение укрепляет
💫стопы,
💫голеностопы,
💫колени,
💫бедра.
💫Держите корпус ровно, начните из рудрасаны — колени сонаправлены стопам, бедра не ниже параллели с полом.
💫Повторите покачивания 5-7 раз на каждую сторону, чтобы почувствовать эффект.
Потом можно выполнить растяжку для ног в качестве компенсации 💫
