На ковре
MAX ·
5 простых асан для начинающих
🔠Поза кошки
🔠Поза низкого выпада вперед
🔠Поза вытянутого треугольника
🔠Поза дерева
🔠Поза ребенка
Важные моменты:
🟪 Соблюдайте соосность суставов: колени под тазобедренными суставами, запястья под плечами, колено четко над пяткой.
🟪 Не уходите в глубокую форму, если ваше тело еще не готово к ней. Сделайте упрощенный вариант.
🟪 Дыхание направляйте в ребра, чтобы исключить повышение внутрибрюшного давления.
