На ковре
MAX ·
Поясница в отпуске: вечерний ритуал прямо в постели
Самое приятное — вам не нужен коврик или форма. Эти мягкие движения можно делать, уже лежа под одеялом. Всего 3 минуты бережной работы расслабят мышцы вдоль позвоночника и «выключат» боль.
Что вы получите:
✅Снятие «свинцовой» тяжести со спины.
✅Расслабление нервной системы перед сном.
✅Легкое пробуждение утром без чувства скованности
