На ковре
MAX ·
6 асан специально для женщин
Первые 5 асан — на раскрытие тазобедренных суставов.
6-я асана для компенсации и отдыха.
Все они благоприятно влияют на женское здоровье:
😎помогают улучшить гибкость;
😎снять напряжение в ногах, тазобедренных суставах;
😎снижают дискомфортные ощущения, связанные с менструальным циклом.
Во время выполнения:
😎сохранять ровное и глубокое дыхание через нос;
😎слушать свои ощущения;
😎не выполнять позы, которые вызывают дополнительный дискомфорт.
