На ковре
MAX ·
4 позы для расслабления и спокойствия 🕯️
1️⃣ Падангуштхасана
🟤Помогает справиться со стрессом и тревожностью, позволяя вам сосредоточиться на дыхании и почувствовать связь с телом.
⏰ 1-2 мин
2️⃣ Собака мордой вниз
🟤Успокаивает и восстанавливает психическое равновесие;
🟤Помогает стабилизировать дыхание и уменьшить тревожность.
⏰ 1-2 мин
3️⃣ Поза ребёнка
🟤Успокаивает нервную систему, создавая безопасное пространство для отдыха и восстановления.
⏰ 2-3 мин
4️⃣ Макарасана
🟤Расслабляемся и успокаиваем парасимпатику, позволяя телу полностью восстановиться.
⏰ от 3 мин
