На ковре
MAX ·
Разгружаем позвоночник и расслабляем поясницу 🤸♀️
1️⃣ Лежа на боку, согни верхнюю ногу.
2️⃣ Одной рукой захвати бедро, а второй — стопу.
3️⃣ Потянись лопаткой к полу, скручивая корпус.
Противопоказания:
🟤Остеопороз
🟤Болезненные грыжи
⏰Лежать в таком положении до расслабления.
