На ковре
MAX ·
Снимаем напряжение и тревогу за 1 минуту 😎
Как выполнять упражнение:
😎 Сделай глубокий вдох через нос животом.
😎 Затем сделай довдох через нос грудной клеткой.
😎 Наконец, довдох головой, как будто наполняешь себя воздухом до макушки.
😎 Сильно выдохни через рот (можно со звуком).
😎 Повтори это несколько раз.
Уже после пары дыханий ты почувствуешь, как тело отпускает напряжение 😎
