Мучают головные боли? 🤔
Попробуй йогу!
1️⃣Поза ребенка (Баласана)
Расслабляет спину, шею и плечи, снимая напряжение, которое часто вызывает боль.
2️⃣Поза тряпичной куклы (Уттанасана/вариация)
Наклон вперед успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение в голове.
3️⃣Поза моста (Сету Бандхасана)
Раскрывает грудную клетку, улучшает циркуляцию и помогает расслабить мышцы шеи.
4️⃣Поза ноги на стену (Випарита Карани)
Снимает усталость и восстанавливает силы, направляя кровоток к голове для облегчения боли.
5️⃣Альтернативное носовое дыхание (Нади Шодхана)
Закрой одну ноздрю, вдохни через другую. Сменяй стороны на каждом вдохе-выдохе.
Успокаивает ум, уменьшает стресс и помогает снять эмоциональное напряжение, которое усиливает головную боль.
📎Делай эти позы и дыхание, когда чувствуешь, что голова “тяжелеет”.
