На ковре
MAX ·
Это упражнение бьёт точно в цель, решая сразу две задачи: эстетику и здоровье.
✅ «Растворяет» бока и подтягивает живот.
✅ Выпрямляет спину и снимает осевую нагрузку.
✅ Гасит ноющую боль в пояснице.
3 подхода по 15 раз — и твоя фигура начнёт меняться на глазах
