Публикация от 8 июля 2026

Упражнение, после которого ваше тело скажет “спасибо!” ✅Встаньте на слегка согнутые ноги, при этом сгибайтесь преимущественно в тазобедренных суставах ➡️колени тоже будут немного согнуты. ❗️Представьте, что стоите на палубе корабля в легком ветре. Упражнение выполняется в два этапа: 1⃣ сначала “заводите” тело через ноги, при этом руки движутся свободно, без вашего усилия. 2⃣ когда вы почувствуете, что передаете максимум энергии с ног в тело, подключите руки и добавьте интенсивности движению. ⏰ Делайте упражнение 1-2 минуты. 📌 Вы можете выполнять его утром или вечером после работы, чтобы настроиться на день или снять стресс и переключиться. ⠀