Универсальная тренировка на каждый день 💪
1⃣ Активные махи руками
Начинаем с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к тренировке.
2⃣ Баланс
Упражнения на баланс помогут уравновесить поток мыслей и улучшить концентрацию.
3⃣ Укрепление ног
Сильные ноги — это важный элемент практики. Ноги — наш фундамент.
4⃣ Наклоны
Наклоны стимулируют приток крови к голове и улучшают растяжку, придавая телу гибкость.
5⃣ Растяжка и раскрытие тазобедренных суставов
Увеличиваем растяжку, чтобы поддерживать подвижность суставов и предотвратить травмы.
6⃣ Релаксация
Обязательно расслабьтесь в конце тренировки, аккумулируя наработанную за практику энергию и восстанавливая силы.
