На ковре
MAX ·
Заверши день этими простыми растяжками
✅ Разведение и сведение ног — расслабляет поясницу.
✅ «Бабочка» — мягко разгружает позвоночник.
✅ Покачивания с пяткой к носку — снимают глубокое напряжение в спине.
✅ 90–90 для тазобедренных — уменьшает зажатость в тазу.
✅ Покачивания в позиции «фигура 4» — растягивают тазобедренные и поясницу.
🏳 Сохрани этот комплекс на вечер.
💜 Oтправь тому, кому нужен более спокойный сон.
Спасибо за видео alexander_griga
